Позбудьтеся прищів назавжди за допомогою глікемічного навантаження

Все про плями шкіри, прищі та вугрі ...

Час читання: приблизно 3 хв

Дієта на основі глікемічного навантаження може покращити вашу шкіру та запобігти проривам. Чому це працює, я описую у статті Дієта і прищі. Нижче наведено перелік деяких та їх продуктів Глікемічне навантаження а також перетворення ГІ в ГЛ.

У цій дієті слід уникати їжі з високим глікемічним навантаженням, і не слід плутати глікемічне навантаження з глікемічним індексом, оскільки ці та проти прищів не допомагають.

  • ГІ (Глікемічний індекс) лише вказує на вплив їжі на рівень цукру в крові.
  • GL (Глікемічне навантаження), з іншого боку, що є важливим для нас, все-таки враховує кількість їжі, тобто скільки грамів її ми з’їдаємо.

Глікемічне навантаження можна легко розрахувати, надаючи глікемічний індекс, оскільки його вимірювали. Цільнозернові та житні продукти зазвичай мають нижчий вміст GL, оскільки вони мають більшу частку клітковини, що знижує рівень GL.

прищів

GL = GI/100 * кількість вуглеводів у їжі на 100 грам

Кажуть, що якщо у вас прищі, вам слід уникати величини глікемічного навантаження понад 20, але ви не повинні бути занадто суворими з нею, інакше це досить напружує, і це так само шкідливо для шкіри.

Тут я даю вам короткий огляд деяких поширених продуктів харчування з низьким вмістом ГЛ (інформація без гарантії):