Позбудьтеся різдвяного бекону - схудніть зараз у січні - діючі дієти в порівнянні
В основному класичного різдвяного бекону не існує. В основному ти або трохи надто товстий, або ні. У багатьох людей завжди виникає відчуття, що після Різдва у них трохи більше на ребрах - це насправді неправда. Тим не менше, є кілька важливих моментів, які вам доводиться враховувати - якщо ви не хочете мати щось на ребрах одразу. Але які поради можна уникнути накопичення трохи менше на ребрах цілий рік?
Просте правило - групувати страви разом. Це допомагає особливо у святкові дні. Наприклад, ви можете пропустити обід, якщо у вас є неквапливий «бранч» - таким чином ви зможете заощадити кілька калорій за канікули, не дотримуючись дієт. Багато дієт дозволяють отримувати солодощі - часто до 200 ккал. Наприклад, ви вже досягли цього за допомогою цілих трьох доміно. Наприклад, гарною ідеєю є просто віддавати велику кількість поданих солодощів - не найкращих видів - але таким чином ви можете заощадити трохи калорій.
Ще одна хитрість - їсти їжу, яка довше заповнює вас. Їжа, багата білками, змушує вас довше відчувати себе ситим. Будьте обережні і їжте замість жирної качки рибу, а не м’ясо, або нежирну курку. Не слід недооцінювати овочі та фрукти найкраща дієта. Ви повинні їсти багато зелені під час кожного прийому їжі - також біля тумбочки - фруктовий салат, а не тірамісу.
Навіть коли ви їсте в компанії, вам не слід замовляти. Якщо ви будете поповнюватися неодноразово, ви точно відмовитеся. Якщо це не відповідає гарному реченню на кшталт "Я б краще підійшов, інакше десерт не підійде". Добре відомі краш-дієти в січні допомагають схуднути за короткий термін, але ефект йо-йо, безумовно, з’являється знову і знову.
Якщо ви сидите на дієті, важливо також встановити цілі. Дієта без мотивації та без цілей просто точно не працює. Ось як слід мислити на короткостроковій стадії. Наприклад: Чого я хочу досягти протягом наступних 12 тижнів? Часто особливо важливо активізувати метаболізм. Таким чином, тіло може спалювати енергію, навіть коли відпочиває. М’язи добре справляються з цим - один кілограм м’язової маси спалює 75 ккал на день - один кілограм жиру, з іншого боку, лише близько 4 ккал.
Рух - запорука успіху. Особливо ті, хто не хоче займатися фізичними вправами, можуть багато чого досягти повсякденними рухами: допомагати в русі, рубати деревину самостійно, самостійно міняти шини тощо. Що стосується цілей, це важливо: Звичайно, ви повинні ставити собі лише досяжні цілі - адже ви постійно працюєте над своїми цілями, тоді в якийсь момент вам більше не хочеться їх робити.
Що ми дізнаємось Ви також можете схуднути після Різдва!