Позбудьтеся здуття живота і запорів! Північно-Східні новини
Здуття живота і метеоризм - проблеми, з якими стикаються багато людей. Деякі овочі виробляють більше газу, ніж інші, тому їх вибір слід робити ретельно, а споживання має бути помірним. Натомість є інгредієнти, які мають травні та лікувальні властивості, що дозволяють позбутися здуття живота і навіть метеоризму або запору.
Однак низку продуктів, корисних для здоров'я та забезпечуючих значну кількість поживних речовин, слід вживати в помірних кількостях, особливо тим, хто страждає від здуття живота.
Їжа, відповідальна за здуття живота і метеоризм:
Молочні продукти
Будь то кокосове молоко, мигдаль, сир або йогурт, молочні продукти утворюють газ і здуття живота. Більше того, навіть якщо вони приносять важливе надходження кальцію в організм, молочні продукти через лактозу, що міститься в них, не дуже добре засвоюються шлунково-кишковим трактом, викликаючи явище бродіння, відповідальне за газоутворення та здуття живота.
Брокколі, капуста та спаржа
Незважаючи на свою харчову користь, ці овочі містять важко засвоювані цукри, які можуть спричинити газоутворення.
Він містить полісахариди, які, в свою чергу, містять тип цукру, який організм не може засвоїти. Дуже важливо, щоб квасоля перед вживанням дуже добре варилася, оскільки таким чином згаданий цукор можна усунути.
Яблука та груші
Це фрукти, багаті розчинною клітковиною. Або, якщо наш шлунок чутливий, споживання цих фруктів посилює цю чутливість, викликаючи здуття живота. Бажано, щоб ці фрукти не були повністю виключені з нашого раціону, а лише вживалися в їжу в помірних кількостях.
Жувальна гумка та цукерки
І цукерки, і жувальна гумка містять підсолоджувачі, які можуть спричинити проблеми з шлунково-кишковим трактом. Крім того, жуючи гумку, ми проковтнемо більше повітря, що може призвести до утворення кишкових газів.
Безалкогольні напої
З високим вмістом цукру в цих напоях також міститься вуглекислий газ, який викликає здуття живота.
Інгредієнти, що зменшують запор і здуття живота:
Властивості кмину дозволяють боротися з газоутворенням і метеоризмом. Вони також посилюють розповсюдження хороших бактерій в кишечнику, що може призвести до плоского живота!
Завдяки специфічному ферменту імбир має здатність виводити гази, зменшувати здуття живота і вирішувати шлунково-кишкові проблеми.
Кріп містить спазмолітичні засоби, які лікують здуття живота і метеоризм. Більше того, це джерело калію, що має сильну діуретичну роль.
Як і імбир, ананас містить ферменти, які сприяють хорошому травленню для гарного усунення газів і здуття живота. Більш того, його протизапальний характер дозволяє зменшити «набряк» шлунка.
Він має спазмолітичні, протизапальні та кишкові газовідвідні властивості. Це також дозволяє зменшити стрес, який є основною причиною проблем з травленням.
Цей фрукт, який походить із Центральної Америки, багатий клітковиною і містить папаїн, що дозволяє розщеплювати білки в їжі, яку ми їмо, для кращого травлення і, отже, для усунення здуття живота і запорів.
Оцет і лимон
Завдяки клітковині, яку вони містять, оцет та лимон дозволяють стимулювати травні соки для кращого засвоєння поживних речовин та зменшення здуття живота та запорів. Це також полегшує кишковий транзит.
Стрес і неправильне харчування можуть призвести до здуття живота і запорів - двох надзвичайно незручних проблем для всіх!
Людям, які страждають на опіки або виразку шлунка, важливо уникати вживання оцту, лимона або лимонного соку.!
Імбир не рекомендується вагітним жінкам, діабетикам і дуже слабким людям.