Позбудьтеся зволікання і насолоджуйся своїм життям сповна
Оновлено: 4 листопада 2019 р
Вам часто доводиться щось робити, але не можете зібратися, щоб розпочати це? Ви неодмінно переживали це хоча б раз. Можливо, ви відкладаєте важливу справу прямо зараз, читаючи цю статтю. Що серед нас блокує початок цього? Чому ми так сильно уникаємо його? Чому я відкладаю це? У цій статті я хотів би поговорити про зволікання та те, як подолання цього може принести нам фантастичний успіх у всіх сферах нашого життя.
Прокрастинація означає повторну дію відкладення речі (яка зазвичай сприймається як неприємна або здається тягарем) на мить у майбутньому. Скільки разів траплялося щось відкласти або вдома, або на роботі, той документ, який чекав кілька тижнів, щоб завершити, той телефонний дзвінок, який ви повинні зробити важкій людині у своєму житті, прибираючи весь будинок, відвідуючи нудні родичі або ще більше уваги приділяють вашому здоров’ю.
Чому ми робимо ці речі? Ми штрафуємо їх, наскільки можемо, і тоді ми відчуваємо себе винними, бо не приймали жодних рішень, не робили жодних кроків, щоб відмітити їх із нашого списку справ. Ми так зволікаємо, сподіваючись, що у нас буде кращий стан справ. Ми відкладаємо їх, поки вони не стануть ще важчими. Поки нас не лають за те, що ми не заповнюємо цей документ на роботі, поки важка людина в нашому житті так не засмучується за те, що ми не зв’язувалися з нею, що вона більше не хоче з нами говорити, поки наша квартира не перевернеться з ніг на голову і ми вже не можемо розслабитися, повернувшись додому, поки наше здоров’я сильно не погіршиться.
Зволікання може відбуватися з кількох причин:
Страх бути осудженими іншими
Відсутність мети чи спрямування
Витратьте хвилинку і подумайте - чому ви відкладаєте речі, які здаються важкими чи нудними? Як ви думаєте, як би виглядало ваше життя, якби вам вдалося виконати всі завдання, які ви задумали, не відкладаючи їх? Ви думаєте, що були б пригнічені?
Багато разів це почуття оточує нас і не дозволяє діяти. У той же час, коли ми маємо незавершене завдання, ми відчуваємо, що воно у нас на голові, і це визначає нас бути ще менш продуктивними і не мати можливості зосередитись на тому, що нам слід робити в той день, тому що наша думка завжди до тієї незакінченої речі.
10 кроків, щоб позбутися зволікання
Нижче я представляю 10 кроків, рекомендованих Тоні Роббінсом, яких ви можете виконати, щоб позбутися зволікання, і це допоможе вам значно покращити своє життя та психічний та емоційний стан, який ви маєте щодня.
Ви переглядаєте свій список справ і миттєво відчуваєте себе пригніченими? Замість того, щоб розглядати ці речі, які ви повинні робити, як величезне завдання, яке вам доведеться вирішити, розбийте великі завдання на менші та легші для вирішення.
Виберіть 1-2 завдання та додайте їх до свого щоденного плану дій, поки всі завдання з вашого списку не будуть виконані.
2. Ефективно керуйте своїм часом
Запишіть на аркуші паперу всі дрібні завдання, які тривають 10-15 хвилин, і перевірте, чи можете ви їх згрупувати. Наприклад: вам потрібно піти на пошту, щоб забрати пакет, якщо ви знайдете супермаркет на своєму шляху, ви також можете зробити покупки з цього приводу. Ви повинні відвідати конференц-дзвінок - чи могли б ви робити покупки одночасно? Розташуйте свої завдання ефективно відповідно до їх важливості, щоб вам не довелося витрачати час на їх перегляд.
3. Встановити терміни
Покладіть на себе зобов’язання дотримуватися певного терміну для кожного із своїх завдань і присвячуйте щоденний час їх вирішенню.
4. Зберіть всю необхідну інформацію перед початком роботи над проектом
Якщо ви зробите це, ви почуватиметесь набагато краще підготовленими до подолання зволікання, оскільки у вас будуть під рукою всі ресурси.
5. Подумайте про переваги виконання цих завдань сьогодні
Якби ви виконали завдання, яке ви відкладаєте на тривалий час, чи мали б ви більше часу для того, щоб зайнятися веселою діяльністю на ці вихідні? Ви мали б більше часу для себе, відтворитись, відпочити?
6. Шукайте способи винагородити себе, якщо виконаєте це завдання
Говорячи про винагороду, я маю на увазі прості речі, такі як розслаблююча пінна ванна, після виснажливого робочого дня. Однак намагайтеся не використовувати їжу, щоб винагородити себе, це не дуже гарна ідея.
7. Найкращий спосіб завершити справу - це розпочати її
Робіть все, що потрібно, щоб допомогти вам запустити двигун - окресліть найважливіше в документі, над яким потрібно працювати, складіть список покупок, напишіть сьогодні початок статті, яку потрібно здати, а висновок завтра. Пам'ятайте, що все, що розпочато, зроблено наполовину!
8. Почніть з того, що вам не подобається, і продовжуйте, поки не закінчите
Наполегливість є важливою, і коли ми робимо це, ми підбадьорюємо себе, і наступні завдання зі списку здадуться набагато простішими та досяжнішими.
9. Оприлюднюйте свої наміри
Поділіться з кимось цими завданнями, які ви відкладали. Таким чином людина зможе час від часу заохочувати або перевіряти вас, щоб дізнатись, який статус мають ваші завдання.
10. Подбайте про кожне завдання лише один раз
Якщо ви щось почали працювати, обов’язково виконайте це завдання, не відпускайте його до готовності.
Що ви думаєте про ці поради, запропоновані Тоні Роббінсом? Все це мені дуже допомагає, коли я маю робити багато справ, і я вважаю, що вони можуть бути застосовані в будь-якій сфері нашого життя.
Незалежно від того, йдеться про роботу чи особисте життя, хаос і відсутність вирішення завдань, які ми отримали або взяли за мету, це створює стрес, який замість того, щоб зменшуватись, збільшується, оскільки відро з цими невирішеними завданнями, зволікаючи, він стає повнішим, поки ми не відчуваємо, що більше не можемо з цим впоратися, і наша думка просто там.
Зволікання з доглядом за собою
Подібно до того, як ми відкладаємо завдання, пов’язані з роботою, чи пов’язані з людьми чи подіями у нашому житті, так ми відкладаємо себе. Ми відчуваємо втому, але часу на відпочинок не залишаємо. Ми відчуваємо стрес, але відкладаємо будь-яку практику, яка допомогла б нам розслабитися, бо ми не встигаємо, завжди є щось важливіше. Ми прагнемо почати піклуватися про своє здоров’я та спосіб харчування, але не сьогодні, а починаючи завтра. А завтра - це післязавтра, а післязавтра - це післязавтра, і ми не маємо справи з цим аспектом.
Ви коли-небудь замислювались, чому ви відкладаєте ці речі? Можливо, це тому, що ви не вважали їх достатньо важливими, щоб внести їх до свого списку справ. Можливо тому, що у вас до цього часу не було серйозних проблем зі здоров’ям, які могли б підняти ваші знаки оклику. Можливо, тому що, незважаючи на те, що у вас були проблеми зі здоров’ям, вас навчили використовувати ліки для розв’язання вашої хвороби, не знаючи, що зміна дієти дійсно може зцілити ваш організм. Можливо, ви ще не поставили своє здоров’я в топ 3 найважливіших цінностей, але ще не пізно це зробити. Ключ ваш, і коли ви будете шукати відповіді в цьому напрямку, для вас відкриються правильні двері.
Дуже часто ми поспішаємо бігти за наступною важливою метою, допомагати іншим і забувати про себе. Але для того, щоб бути присутнім у всіх прекрасних моментах нашого життя та для всіх людей, яких ми дорожимо, ми повинні спочатку наповнити свій власний бак, щоб ми могли наповнити резервуари тих, хто нас оточує.
Важливо пам’ятати, що якщо ми не визначимо це пріоритетом і відкладемо піклування про себе, як слід, наше тіло попросить про свої права, воно поверне нам те, що ми так відмовляли. час. На власній шкірі я дізнався, що немає нічого ціннішого за власне здоров’я, це найцінніший скарб.
Оскільки наша мета команди WildFood90 полягає в тому, щоб допомогти якомога більшій кількості людей відновити своє здоров’я, ми створили абсолютно безкоштовну 7-денну програму, в якій ви зможете на власній шкірі перевірити, що таке координація тренером, і дізнатися про емоційний голод та про те, як він впливає на ваше тіло та здоров’я. Якщо ваше здоров’я та тіло важливі для вас, не зволікайте, забронюйте 2 хвилини та зареєструйтесь на цей курс (натисніть тут), який може бути саме тим, що вам потрібно, щоб змінити своє життя.