Поживні речовини, які допомагають захистити шкіру від сонця; Інтернет-магазин дитячого харчування

БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА ВІД € 39 євро

натуральні харчові продукти
годування немовлят
біологічний
поживні речовини
шкіри
Сонце

Сонце має важливе значення для життя, а отже, і для людського організму як фізично, так і психологічно. Світло настільки важливе для нашого психічного здоров'я, що було помічено, що взимку кількість випадків депресії вище, ніж навесні чи влітку.

Помічено, що в Іспанії, як і в середземноморських країнах, де сонце присутнє більше, ніж у решті Європи, люди проводять більше часу на вулицях, пропагуючи соціальні відносини, що сприяє зміцненню психічного здоров'я.

Сонце стимулює вироблення вітаміну D, якого нашому тілу потрібно стільки, щоб засвоїти кальцій і зберегти наші кістки здоровими та міцними. Однак сонце є дуже небезпечним, якщо під впливом його не вжити належних заходів.

Маленькі діти є найбільш вразливими до сонячних загроз. Тому будь-які заходи є хорошими та необхідними для того, щоб ваша імунна система була сильною, щоб боротися з небезпекою сонця.

Важливо вжити таких заходів, як використання сонцезахисного крему, носіння капелюха, сонцезахисні окуляри, що блокують УФ-промені, і особливо уникати непікових годин дня. Тривалий вплив без захисту може сприяти розвитку еритеми, опіків першої та другої ступеня, раку шкіри, катаракти та інших порушень зору, передчасного старіння шкіри та гальмування системи.

Захист від сонця дозволить отримати всі переваги, які він надає організму, уникаючи ризиків, пов’язаних з тривалим перебуванням на сонці. Крім того, наш раціон може допомогти нам бути сильнішими в умовах погрози сонця. Вибір дієти на основі свіжих продуктів, багатих різними поживними речовинами, нам допоможе. Ми представляємо кілька поживних речовин, які допоможуть захистити вас та вашу дитину від сонця цієї весни/літа.

Лікопен:

Лікопен - це каротиноїд, який, за даними Британського журналу дерматології, знижує ризик сонячних опіків на 40%. Це джерело червоного кольору, який можна знайти в кавунах, помідорах, червоному перці або полуниці.

Вітаміни А, Е і С:

Ці вітаміни містяться природним чином у їжі, і їх було б достатньо, якщо ви маєте різноманітне харчування, багате фруктами та овочами.

Морква з високою концентрацією бета-каротину є джерелом вітаміну А, який допомагає імунній системі боротися із зовнішніми пошкодженнями.

Вітамін Е міститься в зелених листових овочах, таких як шпинат та брокколі. Також горіхи, як фундук та мигдаль. Кукурудзяна, соєва і насіннєва олії також забезпечують цей вітамін.

Фрукти та овочі - найкращі джерела вітаміну С. Щоб з’їсти рекомендовану кількість вітаміну С, добре вживати цитрусові (апельсини, лимони, мандарини,), ківі, полуницю, диню, а також помідори та червоний або зелений перець

Омега 3:

Омега-3 жирні кислоти допомагають поліпшити імунітет і запобігти шкідливому впливу сонця. Вони можуть бути корисними у випадку атопічного дерматиту. Ви можете знайти його у блакитній рибі, волоських горіхах, насінні льону та чіа.

Селен:

Селен - ще один потужний антиоксидант, який зберігає еластичність шкіри та затримує старіння. Його можна знайти в цільних зернах, деяких морепродуктах, часнику та яйцях.

Цинк:

Більшість сонцезахисних засобів, які ми використовуємо, містять цинк. Численні дослідження показали, що він допомагає при лікуванні шкірних захворювань. Екзема позитивно реагує на цей мінерал, сприяючи регенерації шкіри. Цинк - мікроелемент, необхідний для нормального функціонування імунної системи. Він міститься в курці, індичці, телятині та сирі.

Зараз, коли настає гарна погода, і ми проводимо багато часу на сонці, нам потрібно подбати про себе, щоб уникнути будь-яких проблем у майбутньому. Ми повинні не тільки захищатися від сонця, коли „засмагаємо” на пляжі, але це також потрібно, коли ми виходимо на вулиці і навіть більше, коли їдемо з дітьми.

Насолоджуйтесь сонцем, але перш за все захищайте себе та захищайте найменших!