Поживний журнал та план вправ

Ви повинні записати, що вас рухає. Саме про це йдеться! Запишіть рівно на тиждень (і під цим я маю на увазі також маленькі «гріхи») того, що ви їсте!

Повірте, це дуже допомагає показати вашому слабшому я, хто тут начальник! Ви чуєте його:

"Їжте маленький пиріг, подивіться, який він маленький! Це теж не робить траву жирною! "

АЛЕ, це не тільки збиває траву, але головне - ваш організм!
І це ви можете побачити за допомогою журналу харчування!

Те, чим я займався деякий час, також є Журнал руху!
Це дійсно весело, і це працює так:

Ви присуджуєте собі бали за різні заходи за день:

Рух у повсякденному житті: Дайте собі бали за прання, прибирання та співпрацю ...

Порожня посудомийна машина: 1 бал
Чистка вікон: 1 бал
Садівництво (легко): 1 бал
Підйом по сходах: 1 бал
Смоктання: 1 бал
Витріть: 1 бал
Прасування: 1 бал
Витирання пилу: 1 бал
повісити мийку

ви споживали близько 100 ккал на роботу за 10 хвилин! Якщо ви працюєте довше, поставте собі ще один бал, але будьте чесними!

Рубати деревину: 2 бали
Лопата снігу: 2 бали
Переміщення меблів: 2 бали
Садівництво (важко): 2 бали

Ходімо! ваше господарство буде світити .

Спорт у чеку

Біг: 4 бали
Бокс: 4 бали
Навчальна схема (Crossfit): 4 бали
Аеробіка: 3 бали
Сходження: 3 бали
Тренування з обважненнями: 3 бали
Плавання: 3 бали
Скакалка: 3 бали
Танці: 3 бали
Скандинавська ходьба: 3 бали
Ходьба: 2 бали
Катання на ковзанах: 2 бали
Катання на лижах: 2 бали
Альпінізм: 2 бали
Велоспорт (помірний): 2 бали

Минулого тижня я був у: 28 балів - juchuuuuu

НАДІСЛІТЬ СВОЙ БАЛЬ ЦЬОГО ТИЖНЯ.

Наприкінці трохи веселощів! Як ви знаєте, моє повсякденне життя насичене подіями, і я завжди придумую чудові ідеї, щоб розважити мою сім’ю:

Ось кілька вражень від того, як ми з донькою, її нареченим, моєю дівчиною розважалися на природі, пересувались і навіть прибирали довкілля:

Це був виклик: хто може знайти більше? Ми були поруч із пластиковими рукавичками:

Чучхе - спалював калорії і отримував задоволення.

4 відповіді на "журнал харчування та план вправ"

Привіт Барбара
Для мене це було 22 бали
Але сьогодні вже 36 балів
Л.Г. Ману

Супер ! Я припускаю, що у вас загалом 36 або?
Так тримати

Привіт Барбара,
не могли б ви допомогти мені з наступною темою?
"Коли я що-небудь їм і п'ю, коли займаюся спортом?"
Наприклад, білок до або після? Чи рекомендуються інтервали часу? Чи існують ізотонічні напої без цукру? На що слід звернути особливу увагу на етапі схуднення навколо спорту? ...
LG Мартіна

Lb.Martina
Це саме те, що ми будемо обговорювати сьогодні ввечері на уроці харчування, і я буду писати про це завтра.
Lg Barbara