Працездатність - найкраща дієта
Хочете схуднути? Почніть із зберігання офісного крісла! Працюючи щонайменше 6 годин на день, ви втратите 2,5 кг на рік.
Працюючи стоячи дозволяє спалити більше калорій, ніж працювати сидячи: це не нове. Але дослідники клініки Майо вирішили кількісно визначити кількість зайвих втрачених калорій. Тому вони проаналізували результати 46 досліджень, вже опублікованих на цю тему та залучених 1184 учасників.
Це дослідження, опубліковане Європейський журнал превентивної кардіології показує, що різниця у витратах енергії становить 0,1 калорії на хвилину у жінок та 0,19 калорій на хвилину у чоловіків. Це може здатися дріб’язковим, але всі ці калорії, накопичені годину за годиною та день за днем, дозволять втратити (або не набрати) 2,5 кг на рік, не змінюючи дієти та не займаючись додатковою спортивною діяльністю.
Сидячий спосіб життя збільшує ризик передчасної смерті
Не дивно, що такі додаткові витрати енергії походять від того, що стоячи мобілізує більше груп м’язів, ніж сидячи. Кількість спалених калорій у чоловіків і жінок варіюється, що, ймовірно, пояснюється їх різницею у зрості та ступенем м’язового тонусу.
Попереднє дослідження показало, що сидіння принаймні 11 годин на день значно збільшує ризик передчасної смерті. Так що сидячий спосіб життя вбив би більше, ніж ожиріння.
Інше дослідження також показало, що фізична бездіяльність зростала ризик серцевої недостатності.