Працюйте на своєму балансі за допомогою журналу Aquagym Santé
Забирайся у воду! Водна аеробіка є особливо ефективним заняттям для м’якого зміцнення постуральних м’язів. Не кажучи вже про масажний ефект води, який приносить користь кровообігу.
Принцип водної аеробіки: великі котушки ніг спереду назад, збоку, ноги витягнуті, потім зігнуті; передній випад, підняття коліна, опорна нога витягнута, а потім зігнута; великі рухи зігнутими вперед руками ... рухи завжди великої амплітуди. Важливо, що плечі, які майже завжди повинні залишатися під водою !
Aquagym: користь для здоров'я
Вже той факт, що ви завжди тримаєте ноги в контакті з підлогою басейну, змушує вас якомога більше використовувати свої постуральні м’язи. Саме вони заважають вам не втратити ноги і не «парити» у воді.
Чим ширші рухи і чим більше тіло занурене (бюст залишається рівним), тим ефективніші зусилля, необхідні для протистояння напору води.
Найздоровіший з аквагім
Тренуючи цю сім’ю м’язів таким чином, ви робите подвійний удар, оскільки ви також робите багато корисного для свого венозного повернення.
Чому займається водною аеробікою ?
Вени, розташовані в серці глибоких м’язів, масажуються кожним рухом. Регулярний масаж, не бурхливий.
Для кого ?
Для всіх, хто любить воду і проводить своє життя перед своїм екраном. Сидячи, глибокі м’язи розслаблені, а вени не отримують необхідної підтримки.