Працюючи стоячи Може спалити калорії

Рекомендується робити деякі заходи стоячи, щоб запобігти сидячому способу життя. Але ви також можете спалити багато калорій?

калорії

Згідно з дослідженням Британського психологічного товариства, працівники сидять у своїх офісних кріслах в середньому 5,5 години на день. Тривалі періоди сидіння мають руйнівні наслідки для нашого здоров’я: біль у спині, ожиріння, варикозне розширення вен на ногах, підвищений ризик діабету, обмеження кровообігу, поганий кровообіг у мозку і т. Д. Ідеальною була б невеличка програма тренувань під час обідньої перерви, але часто просто не вистачає часу.

Багато працівників працюють стоячи

Щоб протидіяти негативним наслідкам сидіння, деякі компанії заохочують своїх працівників працювати стоячи. Це змушує вас більше рухатися і виникає питання, чи можете ви таким чином схуднути.

У 2018 році стаття, опублікована в Європейському журналі превентивної кардіології, підсумувала 46 досліджень і заявила, що стояння в середньому спалює на 0,15 калорій більше за хвилину, ніж сидіння.

Шість годин робочого дня складає близько 54 калорій. Досить низьке споживання калорій, що принаймні вдвічі вище у чоловіків, ніж у жінок.

Сидячий спосіб життя - зло нашого століття?

Негативні наслідки відсутності фізичних вправ на роботі не можна усунути простим виконанням завдань стоячи. Але деякі дослідження показали, що робота на постійній основі принаймні знижує ризик діабету та серцевих захворювань.

Але на якій посаді найкраще працювати зараз? Алан Хедж, професор ергономіки з Університету Корнелла в Ітаці (США), рекомендує сидіти по 20 хвилин кожні півгодини роботи, стояти або рухатися протягом восьми хвилин, а розтягуватися в решту дві хвилини. Іноді не так просто в офісах відкритого планування. Але робота в нічний час також несе загрозу здоров’ю.