Практичні поради проти нудоти

Нудота і блювота, хоча і неприємні, є природними реакціями організму, які виникають, коли ви з’їли щось небезпечне або у разі хвороби. Але іноді вони проявляються навіть тоді, коли ніщо не загрожує вашому здоров’ю.

ЩО Я?

Нудота - це загальне неприємне відчуття розгубленості або запаморочення, яке іноді можна описати як піднімаються хвилі. Це часто супроводжується пітливістю, ознобом або інтенсивним слиновиділенням. Іноді нудота досягає кульмінації - блювотною мовою називається блювота. Під час цього процесу м’язи шлунку розслабляються, і нормальні ритмічні скорочення, що просувають їжу через тонку кишку, зворотні, направляючи вміст кишечника назад у шлунок. Потім шлунок стискається і виштовхує їжу вгору через стравохід. Блювота - це добре, бо вона дозволяє тілу позбутися отруйних речовин - і більшість людей почувається набагато краще після блювоти.

Пітливість і озноб;
Надмірне слиновиділення;
Запаморочення;
Слабкість;
Утруднене дихання;
Болі в животі;
Втрата апетиту.

ЯКІ ПРИЧИНИ?

Погана їжа (яка може містити шкідливі бактерії), хвороби, такі як грип, деякі ліки (навіть ті, що мають сприятливу дію, такі як ліки, що застосовуються при хіміотерапії раку) та надлишок алкоголю можуть викликати нудоту та блювоту. Іншими причинами цих розладів є переїдання або переїдання, сильні запахи (тютюн, парфуми або їжа), стрес і занепокоєння, а також поганий рух.

В інших випадках нерви в шлунку плутаються і передають мозок попереджувальні сигнали, навіть якщо реальної небезпеки немає. Наприклад, велика кількість гормонів, що виділяються під час вагітності, є корисними, але вони також є причиною ранкової нудоти. Високий рівень гормонів може бути причиною того, чому нудота є одним із симптомів ПМС (ПМС).

ЯК ПРАЦЮЮТЬ БАДИ:

Коли тобі нудно і рвеш, багато чого не можеш зробити. Якщо ви страждаєте отруєнням їжею, краще не протистояти цьому сильному рефлексу, оскільки вам потрібно вивести з організму звинувачену їжу. Якщо нудота зберігається або викликана вагітністю, хворобою руху, стресом, ліками, від яких ви не можете відмовитись, або сильними запахами, природні засоби можуть полегшити вас.

Першим вашим вибором повинен стати імбир у формі капсул або чаю. Його регенеруюча сила базується на летких оліях, які покращують травлення, заспокоюють роздратовані оболонки та тонізують м’язи травного тракту. Крім того, імбир стимулює печінку виробляти жовч, яка допомагає засвоювати жири; ця дія особливо корисна, якщо ви з’їли занадто багато. Для боротьби з морською хворобою прийміть першу дозу імбиру за три-чотири години до відправи. Якщо ви вагітні, ви можете, напевно, приймати імбир без ранкової нудоти, якщо ви не перестараєтеся - запитайте у свого лікаря. Якщо ви намагаєтеся боротися з нудотою, спричиненою хіміотерапією, поговоріть зі своїм лікарем; Уникайте імбиру, якщо в крові занадто багато тромбоцитів - високі дози імбиру можуть запобігти згортанню крові.

М’ятна олія або м’ятний чай допомагають заспокоїти спазми шлунково-кишкового тракту і можуть бути корисними при нудоті, що супроводжується кишковими спазмами. М’ятна олія внутрішньо досить міцна, тому у разі вагітності може бути краще пити м’ятний чай. Якщо імбир і м’ята не впливають (а нудота не викликана вагітністю), спробуйте ромашковий чай, який врівноважує шлунково-кишковий секрет і заспокоює шлунок і печінку.

НОВІ ВІДКРИТТЯ:

Переглянувши дослідження природних засобів проти ранкової нудоти, було зроблено висновок, що імбир та вітамін В6 ефективні, але про їх вплив на плід відомо не так багато. У дозах 20-25 мг на день вітамін В6 є корисним і нешкідливим. Імбир теж не викликає проблем, якщо ви не перестаралися. Вагітним жінкам завжди слід поговорити зі своїм лікарем перед використанням добавок.

ЩО ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ:

Щоб зняти нудоту, потягніться і покладіть холодний компрес на лоб. Зосередьтеся на диханні, щоб не думати про те, як почуваєтесь.
Уникайте впливу сильних, неприємних запахів, які можуть викликати нудоту, таких як сигаретний дим, хімікати, миючі засоби або парфуми.
Не їжте протягом двох годин після блювоти, але пийте якомога більше, щоб компенсувати втрачену рідину. (Найкраще пити воду, соки та напої, що містять кофеїн, маленькими ковтками.) Якщо ви знову зригуєте, смоктайте кубики льоду.

ІНФОРМАЦІЯ ТА ПОРАДИ:

Трав'яні чаї, що заспокоюють розлад шлунку, можуть мати ще одну користь, замінюючи рідину, втрачену через блювоту. Спробуйте імбирний, ромашковий або м’ятний чай; пити три-чотири чашки на день. Або покладіть 1/8 чайної ложки мускатного горіха та чайну ложку меленої кориці у дуже гарячу воду на 10 хвилин, потім процідіть та пийте. За бажанням підсолоджуйте рідину медом.

Акупунктура може боротися з нудотою. Покладіть великий палець на внутрішню частину лівого передпліччя, приблизно на два сантиметри від зап’ястя. Сильно натискайте великим пальцем протягом однієї хвилини, а потім наблизьте його на півпальця до зап’ястя. Знову щільно натисніть на одну хвилину. Повторіть на правому передпліччі.