Практичний посібник з Ducanienne Перші кроки з білковою дієтою Дюкана

Отримавши електронний лист від одного джентльмена минулого тижня, я не буду називати ім’я хаха (ага, серед нас, дівчат, є чоловіки), запитуючи мене, чи можу я дати йому рекомендації щодо дієти Дюкана, я сказав, що моя відповідь може допомогти іншим і, головним чином, нові для раціону.

Перш за все я хотів би зазначити, що все, що ви знайдете в цьому щоденнику, - це лише короткий зміст книг доктора Дюкана.
Найкраще все-таки придбати книгу

Проілюстровано метод Дюкана: Ця книга об’єднує метод та рецепти
Я не знаю, як схуднути (видання 2010 р.): Щоб знати все про метод
Рецепти Дюкана: Для ще більшої кількості рецептів
Посібник з харчових продуктів для здоров’я та схуднення Dukan: Переліки продуктів, які допоможуть боротися проти раку, діабету, проблем із серцем та надмірною вагою

Але для тих, хто не може дочекатися її приходу і хто хотів би негайно розпочати дієту, ось кілька вказівок та порад ^^

Будемо вважати, що ви вибрали цю дієту, повністю усвідомлюючи харчові “обмеження”, а не тому, що втрати є швидкими (що я часто бачу)

З чого ми починаємо?
Я пропоную вам цю статтю про 4 кроки дієти ДУКАН, щоб дізнатись про дієту та все, що її оточує

Завжди мотивований?

Запишіться на прийом до лікаря на аналіз крові, дізнайтеся свій рівень холестерину, поговоріть з ним про дієту. Цей сайт дозволить вам допомогти вам, але я ні в якому разі не лікар, тому краще звертатися до професіоналів 😉 Це дозволить вам заспокоїтися, а аналізи мати орієнтир для зміни рівня вашого холестерину. Зробіть теж свої вимірювання, це дозволить вам відновити їх, коли шкала примхлива

Ви починаєте 1-ю фазу: АТАКА (AP)

Дізнайтеся про дуканівську комору та роздрукуйте ту, яка відповідає вашій фазі
Зробіть своє меню та покупки: короткий посібник, щоб організувати себе
Отримайте вівсяні висівки та пшеничні висівки
Білкова таблиця
Приклади меню
Файл xls, який допоможе вам щодня відстежувати криву ваги (натисніть тут)
Потрібна допомога? потрібен тренінг, відвідайте офіційний веб-сайт доктора Дюкана

Ви перебуваєте у 2-й фазі: КРУЇЗНА фаза (PP/PL)
* Візьміть на замітку комору з дуканіанами та надрукуйте ту, яка відповідає вашій фазі. Ви терпітимете їх! Попередження ОБМЕЖЕННЯ ДО 2/ДЕНЬ, крім випадків застою

* Ви застоюєтесь? можливо, ви знайдете рішення, прочитавши цю статтю

Ви перебуваєте на 3-й фазі: фаза КОНСОЛІДАЦІЇ (CONSO)
* Візьміть на замітку комору з дуканіанами та надрукуйте ту, яка відповідає вашій фазі

Ви знаходитесь на 4-й фазі: фаза СТАБІЛІЗАЦІЇ (STAB)
Вітаємо з подорожжю, не забувайте про 2 основні правила: його порцію вівсяних висівок їсти щодня та обов’язковий день ПП на тиждень

Шукаєте рецепт? 3 можливості вибрати його за допомогою різних випадаючих меню

Залежно від вашої фази: Атака (PA), круїз (PP/PL), консолідація (CONSO) або стабілізація (STAB)
Відповідно до ваших інгредієнтів
Залежно від часу доби (сніданок, перекус, закуска, основна страва, десерт ...)

Ви вже є послідовником дукану ^^ Можливо, у вас є кілька рецептів, щоб запропонувати їх, щоб заповнити ті, що вже є в блозі ^^ Надішліть свій рецепт

Якщо у вас є які-небудь запитання або будь-яка стаття, яку ви вважаєте неповною, не соромтеся залишати коментар або зв’язуватися зі мною безпосередньо через форму «Зв’яжіться зі мною

Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:

На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.