Практика йоги при харчових розладах - прокляття чи благословення
- Дивись, худий там. Вона безумовно анорексична ". Я хотів би проігнорувати розмову між своїми сусідами по килимку, але мій погляд уже прикутий до виснаженої молодої жінки, яка пристосовується до практики в іншому кінці кімнати йоги. Мені важко залишатися з собою; зрештою, я більше десяти років страждав від усіх мислимих розладів харчування.
Я знаю: струнка не означає анорексія.
Але вигляд тендітного тіла нагадує мені моє власне минуле. Але перш за все тому, що практика йоги може бути як пеклом, так і благословенням для постраждалих.
Це вже не секрет: порушення харчової поведінки пов’язане не з харчуванням.
Постраждалі люди, які усвідомлюють цей факт, прагнуть шляхів зцілення, з яких вони сподіваються бути глибшими, особливо на духовному рівні.
Тож не дивно, що відвідування йога-студії є популярним, оскільки йога має цілісний ефект і, швидше за все, відповідає цій вимозі.
Але що, якщо «самолікування» йогою виявиться небезпечним кроком у неправильному напрямку?
Ідеал тонкої йоги * ні, який часто асоціюється з дисципліною та контролем, зберігається, як і раніше. Якості, до яких варто прагнути, особливо людям з розладом харчової поведінки, але віра в те, що звички в їжі, які вийшли з ладу, можна взяти під контроль з більшою дисципліною, - це не що інше, як само брехня.
Ті, хто стикається з власними проблемами харчування з надмірною важкістю, часто протидіють процесу загоєння.
Йога також здається привабливим рішенням у галузі харчування, адже який претендент на йогу вже відомий завжди і постійно перевершує? Так стають принципи внутрішньої чистоти (шаука) а також ненасильство ( ахімса), Потерпілі від розладів харчової поведінки люблять трактувати це як правомірність подальших нездорових обмежень власної харчової поведінки.
Рішення їсти вегетаріанську або веганську дієту в ім’я практики може швидко дати зворотний результат.
Звичайно, веганство не обов’язково призводить до розладу харчування. Навпаки, є багато постраждалих людей, котрі знайшли суто рослинну дієту як чудову підтримку на своєму шляху зцілення. Критичним стає лише в тому випадку, якщо перехід до суворо регламентованої форми харчування є необдуманим.
Тут може бути корисно повільно розібратися з темою та зважити, чи не викликає певна їжа старі моделі поведінки розладу харчової поведінки, чи свідоме уникання продуктів тваринного походження підтримує вас у вашому проекті.
ВООЗ дефектний, вправи, керуючись закономірностями власного розладу харчування, швидко обертається колами на килимку.
Класика: Нервова анорексія, також звана анорексія, характеризується свідомо індукованою недостатньою вагою. Цей примус до смерті часто відображається на практиці постраждалих: він повинен бути динамічним і особливо вимогливим.
З іншого боку, існує клінічна картина блювоти, Булімія нервова . Зазвичай буліміки мають нормальну вагу, оскільки вони компенсують запої, наприклад, блювотою або надмірними фізичними вправами. В йозі вони також схильні до спітнілих занять. Нерідко, щоб компенсувати «калорійні гріхи».
Подібно до булімії, хворі також страждають Випивка при регулярному запої, але не протидійте їм. Ожиріння - результат. Відчуйте себе завдяки пануючим ідеалам для схуднення в сучасному світі йоги Випивка часто забороняється навіть ступати студією.
І якщо вони це роблять, то вони, як правило, відвідують тихіші заняття, де протистояння з власним тілом має другорядне значення. Це не в останню чергу пов’язано з тим, що багато вчителів йогів із зайвою вагою просто не мають підготовлених альтернативних вправ.
Духовна практика як супутник зцілення
Хоча йога, якщо підходити наосліп, може допомогти зберегти, якщо не посилити проблему, якщо свідомо та цілеспрямовано займатися, безсумнівно, існують неможливі цілющі можливості. Факт, який я міг переконатись сам.
Йога як надія для постраждалих:
1. Усунути тенденції, що відповідають розладам.
Заздалегідь інтенсивно займайтеся тим, яка форма практики насправді може бути для вас корисною. Навіть якщо спочатку це здається поганим, важливо запобігти уподобанням, що підсилюють поведінкові схеми, типові для вашої проблеми з харчуванням. Якщо вам важко знайти підходящу практику, то зверніться до вчителя йоги або терапевта, який вже має досвід у цій галузі.
2. Контроль імпульсів і терпимість до розладів
Зцілення означає, серед іншого, навчитися протистояти реальному життю з усіма його злетами і падіннями, замість того, щоб звертатися до їжі перед будь-якими незручностями. І саме тут практика може бути дуже корисною: інтенсивні послідовності асан, але також тривалі фази мовчання можуть призвести до розчарування, що викликає імпульс відмовитися від цих викликів.
Спеціально керовані вправи пранаями можуть допомогти вам «глибоко дихати» у відвертих станах, щоб адекватно протистояти моментам розладу, замість того, щоб відмовлятися від старих звичок.
3. Навчіться відмовлятися від контролю.
Якщо ви будете інтенсивно вивчати свою практику йоги, ви помітите, що вона демонструє весь свій потенціал лише тоді, коли ви навчитеся відмовлятися від контролю. Зазвичай нові асани магічним чином відкриваються у стані внутрішньої довіри.
І ви побачите: зцілення вашого розладу харчової поведінки також розгорнеться само собою, якщо ви навчитеся вірити у власні можливості, замість того, щоб хотіти прискіпливо контролювати все.
4. Практикуй місце любові до себе
Навряд чи є де-небудь інше, де ви можете сприймати свою внутрішню позу так само, як на йога-килимку. Почніть сприймати і відображати думки та поточні емоції в безпечному середовищі. Так ви навчитеся слухати голос свого тіла, щоб жити в любовній гармонії з його справжніми потребами. Тому що саме цей голос допоможе вам розпізнати власні сигнали голоду та ситості та правильно їх класифікувати.
Поради вчителям щодо боротьби з харчовими розладами:
1. Проведіть свої дослідження, щоб навчити безпечно.
Вас бентежать розлади харчування? Причин для паніки немає. Обмінюйтесь ідеями з викладачами або спеціалістами, які вже мають досвід у цій галузі та можуть надати вам необхідні ноу-хау.
Як і раніше, порушення харчової поведінки є складними захворюваннями психіки і жодним чином не виліковуються кількома вправами йоги. В окремих випадках навіть доцільно, за тісної консультації з лікарем або психологом, вирішити, яка форма йоги підходить вашому студенту.
2. Яка йога є правильною?
Приблизно можна припустити, що повільна, спокійна практика особливо корисна для недостатньої ваги та буліміки. Головне - протидіяти жорсткій спортивній програмі на килимку. Люди з надмірною вагою або постраждалі від Переїдання Розлади найбільше приносять користь збалансованому поєднанню динамічної та повільної йоги. Ця збалансована комбінація допомагає вашим студентам свідомо рухатись власним тілом, щоб, серед іншого, підтримувати здорову втрату ваги м’яким способом.
3. Правильне управління зайвою вагою
Відкрийте свою перспективу і спробуйте поставити себе в повніші форми тіла. Пройдіть загальні асани ваших послідовностей і запитайте себе, з якими перешкодами стикаються ваші студенти із зайвою вагою.
Погляньте на YouTube & Co., щоб побачити, якими альтернативами ви можете керуватися, щоб ваші студенти почувались зрозумілими та підхопленими. Наприклад, у пишному семінарі Дерте Куна ви знайдете чудові підручники з йоги для людей із зайвою вагою.
4. Поговоріть зі студентами, так чи ні?
Як викладач йоги, ви відповідаєте за добробут своїх учнів. У той же час, ви не хочете нікому сказати свою думку, не запитуючи? Зрозуміло, тому що в основному інтимні проблеми ваших студентів насправді не стосуються вашої справи.
Не існує загального консенсусу щодо того, як в разі сумніву впоратися з такою ситуацією, як вчитель йоги. Деякі стримано розмовляють із зацікавленою особою про їхні проблеми. Інші, навпаки, надають своїм студентам простір, щоб вони самі з ними зв’язалися, якщо це необхідно, щоб потім надати їм підтримку.
Особисто я зважую кожен окремий випадок окремо і підходжу до своїх учнів лише в медично сумнівних ситуаціях. Наприклад, сильна анорексія часто впливає на щільність кісткової тканини ураженої людини, що, в свою чергу, може призвести до травм навіть при практиці нібито простої практики йоги. В іншому випадку я, як правило, утримуюся від надання своїм учням порад «щодо підозр».
Про це немає питань: тема Порушення харчування на килимку для йоги хитро.
Не кожен, хто дуже стрункий, є анорексичним, і не кожен, хто бореться з ожирінням, неминуче переїдає. Підійдіть до своїх учнів особливо чутливо та чутливо, щоб дізнатись, як ви насправді можете підтримати їх у їхніх справжніх починаннях у разі порушення харчової поведінки.