Пранаяма - оздоровлення організму за допомогою правильного дихання
Тіло і розум в гармонії. Створіть баланс, зміцніть дух, зміцніть своє здоров’я та почувайтесь добре зсередини, і це з однією справою, яку ми робимо несвідомо щодня - Пранаяма, оздоровлюючи організм правильним диханням. Наші установки, думки та почуття впливають на нашу психіку, але, як було показано, вони вказують на наше фізичне здоров’я. Якщо ви хочете жити в гармонії зі своїм тілом і розумом, вам допоможуть регулярні заняття йогою, медитації та Аюрведичні дихальні вправи Зміцнюйте внутрішній і зовнішній баланс.
Аюрведа
Аюрведа - "Знання життя" - це традиційне індійське цілюще мистецтво, котре бере свій початок з Індії, Непалу та Шрі-Ланки, і зосереджується на фітотерапії, харчуванні, духовній йозі, дихальних вправах та масажах, як практикується та викладається в центрах Аюрведи Аюрведа стає.
Автентична Аюрведа - ось кредо центрів Аюрди Аюрведа. Засновані в 2007 році, вони пропонують цілісну орієнтацію та шанс провести оздоровчу подорож по Європі на основі аюрведичних, автентичних методів зцілення. Завдяки концепції оздоровлення та оздоровлення, яка постійно розроблялася протягом останніх кількох років, гість дізнається, як боротися зі "пасткою стресу" стійким чином і жити здорово та відповідально в довгостроковій перспективі.
Пропозиції включають спеціальні концепції харчування та детоксикації, енергетичну медицину, поради від тренерів життєвого циклу, а також лікування від індійських лікарів Аюрведи та альтернативних практиків. Грамотна та чутлива порада та лікування згідно із західними стандартами якості. Під торговою маркою A shoka Ayurveda в даний час на Мадейрі/Португалія діє спа-центр Аюрведи, терапевтичний центр та спа-центр.
На додаток до йоги, масажу, аліментарного та дезінтоксикаційного лікування в шока-аюрведе основна увага приділяється пранаямам - дихальним вправам, які покращують загальний стан здоров’я та звільняють тіло від зайвих навантажень, а нова енергія допомагає досягти більшої гармонії, добробуту та сили.
Що таке пранаяма?
Пранаяма складається з Прани та Аями і є аюрведичною технікою дихання. Прана - це фізична, розумова, духовна та космічна енергія, яка пронизує Всесвіт на всіх рівнях. Аяма - це розтягування або розширення та стриманість.
Говорять про свідоме продовження вдиху (Пурака), стримування (Кумбхака) та видиху (Рекака) - енергія отримується через вдих, активізується/розвивається через затримку в тілі і через видих всі думки та почуття знову виходять з тіла. спрямований.
За допомогою звичайного використання пранаяма може покращити наше здоров’я на цілісній основі та забезпечити більший баланс на психологічному та фізичному рівні. Кажуть, що індійська вправа на дихання має такі переваги для здоров’я:
- Зміцнення імунної системи
- Працює проти депресії та тривоги
- Втрата ваги
- Психічно зміцнює - покращує концентрацію уваги
- Детоксикація організму
- Поліпшити роботу легенів
- Мінімізує ризик серцево-судинних захворювань
- Зниження високого кров'яного тиску
- Використовується при проблемах з травленням
- Природне очищення шкіри, а також зменшення зморшок
- Звільняє ніс і позитивно впливає на синусові інфекції
Найвідомішою та найкращою формою техніки пранаями є так звана Наді Шодхана Пранаяма, також відома як Анулом Вілом Пранаяма, в якій виробляється багато енергії, а тіло звільняється від непотрібного баласту. Ця дихальна вправа ідеально підходить для ранку, оскільки її слід практикувати натщесерце. Особливо зараз влітку балкон, гарне місце в саду чи на природі ідеально підходить для аюрведичних технік дихання.
Як практикується Наді Шодхана Пранаяма?
Для своїх ранкових дихальних вправ я знаходжу затишне місце на підлозі. Спочатку я закриваю праву ніздрю великим великим пальцем і повільно і рівномірно вдихаю ліву ніздрю і знову видихаю з лівої ніздрі (подумки рахуючи до 5).
Потім закриваю ліву ніздрю середнім або безіменним пальцем і видихаю з правої ніздрі (подумки рахуючи до 10). Тепер ліву ніздрю закривають (подумки знову підраховують до 5) і вдихають і видихають через праву ніздрю. Потім права ніздря знову закривається і вдихається і видихається через ліву ніздрю (рахувати до 10). Цей процес повторюється 2-3 рази і забезпечує тіло достатньою енергією на наступний день.
З тих пір, як я практикую пранаяму вранці, я став набагато розслабленішим, врівноваженішим і почуваюся комфортніше, а також більш задоволеним. Коротка перерва, в якій я концентруюся на собі, своєму диханні та внутрішній істоті - фіксую свою увагу та черпаю нові сили.
Якщо ви хочете дізнатись більше про аюрведу, йогу, техніки дихання та спа-центри A shoka Ayurveda, ви можете дозволити собі тут посипатись, і, можливо, ми незабаром будемо практикувати йогу та пранаяму на квітковому острові та зміцнити наше серце - ваша Ніна.