Прати при; холодна вода, що впливає на організм журнал Therapeutes
Усі бояться цього моменту, коли резервуар з гарячою водою порожній, і вам доведеться помитися в холодній воді. Це страшний час, коли неможливо зосередитися ні на чому, тому що крижана вода блокує м’язи тіла. Але майте на увазі, що прийняття холодного душу має багато переваг, про які було б доречно подумати в цей час, щоб жити краще.
Який вплив на організм ?
Підвищують жвавість
Прийняти холодний душ вранці і відчути, як холодна вода тече по нашому тілу, здається більш жахливим, ніж заспокійливим. Однак глибоке дихання у відповідь на шок нашого тіла допомагає нам залишатися в теплі, оскільки це збільшує загальне споживання кисню. Таким чином, наш пульс також збільшиться, виділяючи приплив крові по всьому тілу. Це дає нам природну дозу енергії на день.
Уточнює волосся та шкіру
Що стосується волосся та шкіри, то одним із найбільш природних способів зберегти зовнішній вигляд є прийняття холодного душу. Гаряча вода, як правило, висушує нашу шкіру, тому найкраще використовувати холодну воду, щоб підтягнути кутикули та пори, що не дозволить їм забиватися. Холодна вода може «запечатати» пори шкіри та шкіри голови, запобігаючи потраплянню в них бруду.
Джессіка Крант, сертифікований дерматолог, сказала The Huffington Post, що крижана або тепла вода може допомогти нашій шкірі і уникнути її занадто швидкого позбавлення від здорових натуральних масел. Пам’ятайте, холодна вода лише тимчасово підтягує шкіру, оскільки вона звужує кровотік, але не звужує пори. Що стосується догляду за волоссям, то холодний душ може зробити волосся яскравішим, міцнішим та здоровішим, сплющивши волосяні цибулини та збільшивши їх здатність захоплювати шкіру голови. Якщо ви пофарбовали волосся, ви точно хочете подумати про холодний душ. Тепло від води пошкодить ваше волосся і призведе до того, що кольори будуть кровоточити. В кінцевому підсумку вам потрібно більше доопрацювання, особливо якщо ви обираєте модні кольори. Холодна вода допомагає закріпити колір вашого волосся, тому воно довше виглядає живим і чистим.
Знімає депресію
Показано, що холодний душ полегшує симптоми депресії через сильний вплив холодових рецепторів на шкіру, які направляють переважну кількість електричних імпульсів з периферичних нервових закінчень у мозок. Таким чином, він виробляє антидепресивний ефект і стимулює настрій, що робить його піднімаючим. Дослідження 2008 року показало, що холодна гідротерапія має знеболюючий ефект і, як видається, не має помітних побічних ефектів або звикання. Ця процедура включала один-два холодних зливи з температурою 38 градусів за Фаренгейтом, що тривали дві-три хвилини, а потім п’ятихвилинне поступове регулювання, щоб зробити процедуру менш шокуючою.
Легше контролювати свої емоції
Якщо у вас є проблеми з контролем своїх емоцій, ви можете розглянути холодний душ. Температура допомагає контролювати всю вашу нервову систему, роблячи її набагато стійкішою до того, що трапляється у вас.
Насправді дослідження показали, що холодний душ створює невелику кількість окисного стресу на вашому тілі. Хоча велика кількість окисного стресу є шкідливим (і ви будете використовувати антиоксиданти, щоб полегшити це), невелика кількість на регулярній основі, як правило, корисно для вас. Ваша нервова система звикає до рівнів, а це означає, що вона може впоратися з цими невеликими кількостями.
Наступного разу, коли ви відчуєте стрес, ваше тіло, природно, зможе з цим впоратися. Ви не засмутитесь на зустрічі, і вам буде легше впоратися із гнівом і розчаруванням, які ви відчуваєте, коли щось піде не так. Вам буде легше чітко мислити і вирішувати ситуацію, що склалася, замість того, щоб піддаватися бойовому режиму або режиму польоту.
Вам не потрібен повний холодний душ, щоб отримати цю користь. Починаючи з теплого, розслаблюючого душу і закінчуючи бриззливом льоду - чудовий спосіб отримати всі переваги вашого душу за один прийом.
Прийом холодного душу може допомогти вам схуднути
Чи знали ви, що застуда може допомогти вам схуднути більше? Це сприяє втраті жиру, а не втраті м’язів, тому ваша втрата ваги теж здоровіша.
Існують вагомі наукові причини для прийняття холодного душу, в тому числі для того, щоб допомогти вам схуднути. Перший - це те, що ваше тіло має спалювати більше калорій, щоб зігріти вас. Ваш метаболізм посилений, тому вам буде простіше створити дефіцит калорій.
Посилюючи ваш метаболізм, ваш коричневий жир активізується. Саме правильний жир допомагає виробляти тепло. Тому, щоб зігрітися, ваше тіло буде споживати більше калорій. Щоденна втрата калорій вища. Ви можете втратити 9 кг зайвого жиру за рік, увівши у звичку холодний душ щодня. Це вже вагомий результат за річним масштабом.
Тремтіння також допоможе спалити більше калорій. Ви постійно працюєте на м’язах, коли ваше тіло намагається розігрітися. Це чудовий спосіб допомогти зосередитися на втраті жиру, а не просто на втраті ваги. Якщо ви хочете піти далі, ви можете вибрати крижані ванни.
Холодний душ тренує вашу лімфатичну систему
Лімфатична система сприяє усуненню клітинних відходів. Це допомагає захистити ваше тіло від інфекцій, але воно регулярно блокується токсинами, хімічними речовинами та впливом навколишнього середовища. Коли ваша лімфатична система заблокована, в організмі накопичуються мертві клітини та клітинні відходи. Імунна система не може ефективно функціонувати, і ви частіше застуджуєтесь.
Лімфатичні судини піддаються безпосередньому впливу холодної води, що сприяє підвищенню рівня їх активності. Дослідники виявили, що судини стискаються на морозі, але розмиваються, коли прогріваються. Постійний рух допомагає змивати відходи та покращувати ваше здоров’я. Наша імунна система також стимулюється. Дослідження показали, що спроба розігрітися активізує імунну систему. Він готовий боротися більше, ніж те, що впливає на вас.
Зниження рівня стресу також допоможе вашій імунній системі. Гормони стресу впливають на здатність організму створювати білі кров’яні клітини та боротися з хворобами. Зменшивши кількість гормонів стресу в організмі, ви виявите, що вся ваша імунна система здоровіша і готова до боротьби.