Правда про білок! Блог Fitshare
Слідуйте за нами в соціальних мережах
Правда про білок !
Правда про білок !
Є це небезпечні для вашого здоров'я ? Є це обов'язковий для прогресу ? Крім того, чи добре це приймати коли ми починаємо бодібілдинг ?
І особливо, Що це білки ? Чи це природно ?
Стільки питань, які можна задати, коли ви новачок або коли вагаєтесь взяти рішучий крок! І це зрозуміло з урахуванням забобонів, що існують, і телевізійних репортажів, що підживлюють ці упереджені ідеї ....
Перш ніж відповідати на попередні питання, ми повернемося до основи бази !
Що таке білки ?
Те, що називається білковим порошком, головним чином стосується сироватка (хоча існують і інші форми білкового порошку, це найпоширеніший).
Отже, WHEY, або " сироватка »Французькою мовою, esт побічний продукт виробництва сиру. Це частина, яка не є рідкою у цьому виробництві, яка є сушені (і відокремлюється від лактози, якщо якість WHEY є поганою).
Після того, як білки висушені для перетворення в порошок, вони залишаються відокремлюють білки від ліпідів, щоб мати цікаві харчові фактори.
Найближчий продукт до WHEY - це дитяче молоко в порошку! І так !
Різниця виявляється в лактозах і ліпідах. Вони присутні в порошковому дитячому молоці для сприяння розвитку дитини.
Як спортсмен, інтерес до такої дієтичної добавки зупиняється на білках з метою збільшення м’язової маси. Ось чому білки більш «фільтруються».
Для завершення цього вступу я можу додати цеіснує так багато видів білка: яєчні білки, горох, соя або навіть коноплі! Тут є щось на будь-який смак !
Імідж білка модернізувався за останні роки завдяки таким брендам, як Women’s Best, які шукають більше жіночої аудиторії.
Чи небезпечно це для здоров'я ?
Слід розуміти, що відповідь на це питання вимагає використання всіх можливостей з точки зору використання білків.
Взагалі, білки NO ні в якому разі не становлять небезпеки для людини, але ми можемо зробити аналогію з цукром і зрозуміти, що, як і будь-якою їжею, не слід зловживати нею. Для більшості фахівців, доза (для спортсмена) становила б від 2 до 2,2 г на кг ваги. Так, наприклад, вам доведеться помножити свою вагу на 2, і це дає кількість грамів білка, рекомендовану людині, яка займається спортом.
Повертаючись до зловживань, поклавши в каву квадрат цукру, це не вплине на ваш організм. Однак вживання 1 кг цукру на день спричинить ожиріння, судинні проблеми, ускладнення діабету ... Список можна продовжувати. !
Тепер повернемося до білків: проблема точно така ж. Дано рекомендації щодо упаковки харчових добавок; їх перевищення піддає ризику для здоров’я. Найбільш відомі ризики ваш кислотно-лужний баланс. Дійсно, це може вийти з ладу, якщо ви споживаєте занадто багато білка порівняно із кількістю споживаних зелених овочів, наприклад. Це ідея дуже спрощена і дуже популяризована, але якщо тема вас цікавить, знайте, що вона існує книги, написані професіоналами хто вам все це пояснить детальніше. Знову ж таки, я залишаю вам посилання на добре побудовану книгу: Посібник зі спортивних добавок
Чи обов’язково прогресувати? Чи добре його приймати, коли ви починаєте тренування з обтяженнями ?
Відповідь однозначна: абсолютно не ! Ви ніколи не можете їсти білок і демонструвати великий фізичний прогрес. Дієта впливає приблизно на 70% результатів настільки важливий для прогресу. Білки є ДОПОВНЕННЯ їжі, вони ні в якому разі не повинні бути вашим головним акцентом.
Пріоритетом буде мати здорове та збалансоване харчування ! Тільки після здорового, збалансованого харчування та фізичних вправ ви можете потрапити до білка, інакше це буде нісенітницею.
Проте корисний протеїн не допоможе вам набрати величезну кількість м’язів, коли ви вперше почнете тренуватися з обтяженнями. Ваші фізичні зусилля та дієта стануть вашими найкращими союзниками !
Чи набираєте ви «підроблені» м’язи, приймаючи харчові добавки ?
Хоча для когось це може здатися абсурдним, це фраза, яку я чув вже багато разів ...
Відповідь дуже проста, Звичайно, ні ! Не існує різних м’язів у значенні «хороший» і «поганий». Отримана м’язова маса буде результатом ваших фізичних зусиль та дієти. Очевидно, що ми можемо включати харчові добавки, але вони становлять меншу частку.
Нормально білок не дуже шкідливий для вашого здоров’я, але якщо ви припините вправи, м’язи перетворюються на жир, ні ?
Вибачте, але це ще раз негативний ! Для скептиків науково неможливо, щоб м’язи перетворилися на жир.
М'яз - це м'яз, а жир ... жир !
На закінчення ми могли б підсумувати цю статтю, стверджуючи, що білки, як будь-яка харчова добавка, ніколи не буде чарівними продуктами, які перетворять вас за одну ніч. Тільки ваші спортивні та харчові зусилля стануть опорою ваших результатів, протеїни стануть більш помітними після того, як ці дії будуть здійснені.
Ще раз запрошую вас провести власне дослідження та прочитати спеціальні книги, ви можете навчитися багатьом речам і зламати забобони, які зберігаються десятки років. !
Не соромтеся давати нам відгук або задавати питання в коментарях !