Правда про дієту Ріни
Ось що таке дієта Ріна!
Дієта Ріни робить всі небажані кілограми набагато простішими, завдяки більш вільній дієті і не такій вимогливій, як інші, але яка справді така думка лікарів? Великий потенціал цієї дієти полягає в тому, що її легко підтримувати, збалансовано з точки зору харчових принципів та дотримуватися правил здорового способу життя.
Причина, по якій я не можу рекомендувати дієту Ріна, так само як я не можу від усього серця рекомендувати будь-який тип дієти, який обіцяв би радикальні зміни протягом 90 днів, полягає в тому, що вона діє лише обмежений час, тобто лише до тих пір, поки ви її дотримуєтесь. Ні дієта Ріни, ні будь-яка інша дієта не говорить нам, що ми робимо після того, як досягли своєї мети, і без плану технічного обслуговування ми повертаємось туди, де зупинились ... ",Лора Ене, лікар первинної медичної допомоги з питань діабету, харчування та метаболічних захворювань.
Дієта Ріни дійсно допомагає вам так легко позбутися від небажаних кілограмів? Ось режим!
Сніданок протягом дня:
Це не змінюється протягом 90 днів дієти: до обіду, кожні 2 години фрукти або овочі можна їсти. Ви можете їх поєднувати смакувати. Для кращого травлення можна їсти різні види фруктів окремо. Ви можете їсти свіжі або сушені фрукти, свіжі овочі, насіння, горіхи та фруктово-овочеві соки. Соки не повинні містити цукор, і особливо рекомендується свіжий сік. Якщо у вас є соковижималка, скористайтеся нею в повній мірі.
День 1-Білок:
Обід-Вибирайте між м'ясом птиці, яловичини, орка, кролика, птиці, яловичини, свинина, індичка, дичина, риба, морепродукти, молочні продукти, яйця, тофу або рослинний білок, а також свіжий салат чи інші овочі, а також скибочка хліба та 0,3 літра звичайного супу, якщо бажаєте Випийте суп в кінці трапези.
Вечеря - така ж їжа, як обід, зменшена вдвічі за кількістю і без хліба.
День 2-Крохмаль:
Обід- Меню дня вуглеводів з великим споживанням крохмалю: горох, квасоля, соя, сочевиця, нут, гречка, крупи. Можна з’їсти лише скибочку хліба. Ви повинні дотримуватися максимум 3 години між обідом і хлібом.
Вечеря - така ж їжа, як обід, зменшена вдвічі за кількістю і без хліба.
День 3-Вуглеводи
Обід- Меню дня вуглеводів може включати гречану або кукурудзяну кашу, поленту, кус-кус, різні пластівці та каші. Ви можете вибрати будь-який вид макаронних виробів або піци з овочами або зеленню та іншими тістами (кренделі, багет, хліб, печиво, панірувальні сухарі та інші хлібобулочні вироби без дріжджів). Ви повинні дотримуватися максимум 3 години між обідом та хлібом
Вечеря - скибочка торта або 3 тістечка одночасно або така ж кількість печива або 3 склянки морозива і обов’язково 4 шматочки темного шоколаду.
День 4-Вітаміни
Обід- Фрукти та овочі є в меню кожного прийому їжі. Поєднання фруктів залишається на розсуд кожного, але переважно лише один вид фруктів. Також можна їсти насіння та горіхи. Також дозволяються фруктові компоти, пюре, фруктові та овочеві супи.
Їжа подається кожні дві години!