Правда про гамбургер - година консультацій лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 228. Вони роблять вас товстим, але не ситим. Вам все ще потрібен картопля фрі і з’їсть все за кілька хвилин. Бургери - це манія калорій.
Клейкий гамбургер або гамбургер з ресторанів швидкого харчування - це все, що завгодно, але збалансоване. Рулети з білого борошна майже не наповнюються. М’ясна вставка зазвичай складається з жирного фаршу. Використовувані соуси - це також калорійні пастки. Big Mac може легко досягти більше 500 кілокалорій. Велика проблема полягає в тому, що всі калорії не заповнюють вас, а якщо так, то не більше ніж на короткий час.
Калорійне лихо
Крім невеликої кількості білка, багато жиру та цукру, бургер навряд чи містить щось інше. Це також причина того, що навіть з Big Mac ви не можете мати достатньо на самоті і зазвичай замовляєте порцію картоплі фрі та солодкого напою. Це легко додає до 1000 кілокалорій за один прийом їжі. Якщо ви хочете схуднути або просто звернути увагу на свою лінію, це абсолютна калорійна катастрофа. Ще гірше з Big King XXL від Burger King з понад 60 грамами жиру.
Ще одним руйнівним фактом є те, що в ресторані швидкого харчування від замовлення до останнього укусу потрібно всього кілька хвилин. Той, хто їсть так швидко, ніяк не сприймає сигнали насичення свого тіла, а також не має жодних задоволень. Загалом, кровотеча, протилежна розумному харчуванню, що дуже важливо для схуднення.
Ось як це робиться:
- Навіть якщо ви думаєте, що не їсте так багато з точки зору кількості, ви споживаєте принаймні вдвічі більше калорій з меню швидкого харчування, ніж із звичайним прийомом їжі.
- Ніколи не ходіть до ресторану чи на винос з пристрастю до їжі.
- Уникайте найгірших калорійних бомб, коли це можливо. Вони ні пропонують задоволення, ні наповнюють вас.
- Якщо це справді має бути гамбургер, то не велика версія і з салатом замість картоплі фрі та без солодкого напою.
- Зробіть власні бургери і використовуйте з ними цільнозернові рулети. Вони містять більше клітковини і змушують вас довше почуватися ситими.
- Замість жирного фаршу використовуйте набагато менш калорійну курку.
- Замість соусів з майонезом можна використовувати нежирний кварк.
- Переконайтеся, що ви їсте не більше одного калорійного прийому їжі за один прийом їжі.
- Готову їжу доповнюйте свіжими овочами, салатом або фруктами.
Висновок:
Гамбургери є втіленням нездорового фаст-фуду. Багато жиру та калорій, з’їдені за кілька хвилин, роблять неможливим будь-яке задоволення. Якщо це має бути гамбургер, то допомагає лише одне: приготуйте його самостійно!
Наша порада:
Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.