Правда про гіпноз, що це таке
Гіпноз: що це таке, міфи, методи і як він допомагає вам вилікуватися
Що ви знаєте про гіпноз? Що ви уявляєте, коли говорите гіпноз? Ви б довірилися гіпнотизації? Що, на вашу думку, може трапитися з вами в гіпнотичному трансі?
Про гіпноз багато говорять, але інформація не завжди є правильною. Звідси навколо гіпнозу розвинулася справжня міфологія, навіть страх перед невідомим. Безперечно одне: гіпноз - це інструмент, який ефективно застосовується в психотерапії науково і не має нічого спільного з регресом у попередніх життях чи інших езотеричних практиках. Саме для того, щоб пояснити цей аспект, ми даємо вам вступ до гіпнозу, починаючи з моєї практики психолога та матеріалів, задокументованих особами в цій галузі.
Що таке гіпноз?
Гіпноз це клінічний та терапевтичний науковий компонент, який передбачає застосування процедур та пропозицій, які ведуть загіпнотизовану людину до переживань образного досвіду. Під час гіпнотичного трансу гіпнотизована людина концентрує свою увагу на предметі, менше зосереджуючись на зовнішніх подразниках.
Гіпнотичний транс це також відбувається у повсякденному житті, відбувається в той момент, коли людина поглинається тим, що робить, і вже не усвідомлює плину часу.
У гіпнозі «одна людина (суб’єкт) буде керуватися іншою людиною (гіпнотизер), щоб реагувати на пропозиції, що спричиняють зміни в суб’єктивних переживаннях щодо сприйняття, відчуттів, емоцій, думок та поведінки. Людина може володіти технікою самогіпнозу, яка передбачала введення цих пропозицій гіпнотерапевтом ". («Гіпноз у психотерапії» - Ірина Хольдевічі та Барбара Крацюн).
Індукція гіпнотичного трансу
В індукованому трансі керована людина керується спеціалістом, використовуючи різні стратегії, такі як: прогресивне розслаблення м’язів та зосередження на розслабленні; фокусування на нерухомій точці або фокусування на диханні. Існують різні техніки, про які я буду писати в наступній статті.
Існують конкретні стратегії поглиблення стану трансу, використовуючи ті самі сугестивні орієнтири, шляхом підрахунку. Наприклад, якщо в індукції ви уявляли море, гіпнотизер запропонує вам порахувати хвилі, якщо в пропозиції піднятися сходами, ви порахуєте сходинки, тож з кожним етапом ви будете заглиблюватися в транс.
Гіпноз або гіпнотичний транс?
Гіпноз, сам процес, гіпнотичний транс - це той стан, в якому перебуває людина під час такого підходу, який можна розглянути як фантастичну подорож. Гіпнотичний транс - це зміна свідомості.
Саме цей термін викликає міфи, страхи та історії. З одного боку, є люди, які бояться впасти в транс, думаючи, що вони можуть бути рішучими робити те, чого не хочуть робити. На протилежному крайньому рівні - люди, які надмірно сильно впливають на гіпнотичний транс, маючи нереальні очікування від цього терапевтичного методу.
Транс дозволяє гіпнотизованому клієнту деструктурувати поведінку та асоціації які не є для нього корисними, такі як травми, залежності тощо, а також створювати нові установки та поведінку. Це робиться за допомогою прямих або непрямих пропозицій гіпнотерапевта.
Подібність між гіпнозом та медитацією
Оскільки медитація все частіше згадується лідерами як фірма особистого розвитку та легше засвоюється широкою громадськістю, я вважаю за доцільне провести паралель між медитацією (або уважністю) та гіпнотичним трансом.
Великою подібністю між медитацією та гіпнозом є стан змін у свідомості, які починаються зі стану повного розслаблення з наступним зосередженням уваги на заданій темі чи зображенні.
Керований релаксаційний самогіпноз - відео
"Екологія" гіпнозу. Визначає, що хороший психотерапевт буде спілкуватися з клієнтом
Існує багато заздалегідь продуманих ідей щодо гіпнозу, тож я розповім вам, що не відбувається під час сеансу гіпнозу:
- Ви не будете розказувати секрети, якими не хочете ділитися
- Ви не будете робити нічого, чого не хочете або не робите нормально
- Ви не залишитесь у такому стані.
- Ви не втратите самоконтролю.
- Ви лише пам’ятатимете, скільки хочете пам’ятати під час гіпнозу.
- Ви можете будь-коли вийти зі свого трансу.
Від чого допомагає гіпнотерапія та коли вона використовується?
Як випливає з назви, гіпнотерапія є формою терапії, скажімо, формою зцілення, хоча слово перебільшене.
Гіпноз корисний у різних аспектах життя, і на відміну від міфології, що поширюється навколо трансів, він є інструментом Особистісний розвиток.
Як і що допомагає гіпнозу?
- Це може допомогти людині розвинути кращі навички спілкування.
- Це допомагає підвищити впевненість людини в собі.
- Це може бути терапевтичним способом лікування тривоги та розладів сну.
- Це може покращити самоконтроль над емоціями.
- Покращує результати діяльності людини на різних рівнях життя або діяльності.
- Це може допомогти зменшити гострий біль.
- Допомагає отримати доступ до зцілюючих психічних процесів та їх зцілення.
Як гіпноз використовують психологи?
Гіпноз використовується як терапія в різних ситуаціях, але я перелічу лише найпоширеніші випадки:
- Травматотерапія
- Терапія фобією
- Терапія наркоманії
- Терапія безсоння
- Терапія при обсесивно-компульсивному розладі
- Терапія психосоматичних розладів
- Терапія посттравматичного стресового розладу
- Терапія для зменшення або навіть боротьби з болем.
- Особистісний розвиток.
Існує багато застосувань клінічного гіпнозу, але я обмежуюсь їх переліком.
Думка наших клієнтів про гіпноз. Замість відгуку
"Чому гіпноз? Оскільки це не Vodoo, але це може мати магічний ефект завдяки тому, як ваша уява створює новий презент. Де ти можеш, ти цього заслуговуєш і не боїшся. Це допомогло мені побачити обмеження та токсичні стосунки. Більше того, це дало мені бачення нового шляху, на якому все можливо, тому що я усунув страхи. Очевидно, що речі не відбуваються самі по собі, навіть не за одну ніч. Але, очевидно, у мене є інший внутрішній «двигун», який допомагає контролювати свої страхи та знаходити ресурси.„SC - Підприємець, Бухарест
Міфи про гіпноз
Оскільки гіпноз - це тема, яку багато хто бачить пов’язаною з езотерикою, а не з наукою (як це трапляється, коли немає глибокого розуміння теми), і тому, що вона неодноразово була предметом фільму в сценах, де загіпнотизована людина стала свого роду жертвою гіпнотизера, народжувалися всілякі помилки, навіть у них виникали страхи перед трансом.
Як я вже говорив, помилкові уявлення є крайніми, і вони походять від того, що занадто мало людей знає, що терапевтичний ефект гіпнозу науково доведений.
Гіпноз - це науковий спосіб терапії?
На відміну від багатьох помилкових уявлень про гіпноз, це науковий спосіб, який перевіряється в багатьох дослідженнях протягом багатьох років. Перші тести були проведені в 1950-х роках, але впевненість у тому, що гіпноз може бути терапевтичним підходом, продемонстрував у 1996 році Американський інститут охорони здоров’я, який показав, що гіпноз може зменшити біль людей з раком.
Міфи про гіпнотичний транс
Від гіпнотичної змії в мультфільмах до всіляких фільмів із злочинцями, мета гіпнозу була відвернена від терапевтичного ефекту в психотерапії чи здоров’ї. Таким чином, вважаючись своєрідним фокусом-покусом розуму, гіпноз є предметом багатьох помилкових сприйнять. Ось деякі з них.
Міф: Гіпнотизер має повний контроль над розумом загіпнотизованої людини
Істина полягає в тому, що в терапії між гіпнотизером і людиною в трансі встановлюються спільні стосунки, які зосереджуються на пропозиціях психотерапевта. Людина завжди контролює себе і завжди буде робити лише те, що вона зазвичай робить.
Міф: Ви більше не можете вийти з цього стану
Правда полягає в тому, що гіпнотичний транс не робить нічого з того, що зазвичай не робив би. Крім того, клінічні випробування показали, що тривалість гіпнозу обмежена. Гіпнотерапевт - це той, хто скасовує транс і приводить людину в звичний стан, з цієї причини гіпнотерапію повинен проводити психолог, людина.
a хороший гіпнотерапевт пояснить клієнту, що він може вийти з цього трансу в будь-який час.
Міф: Гіпноз - це сон
Трансовий стан - це стан розслаблення, але це не означає, що людина засинає. Здебільшого гіпнотизований суб’єкт усвідомлює все, що відбувається навколо нього.
Дослідження показали, що електроенцефалограма людей у трансі показує, що мозок під час гіпнозу випромінює альфа-мозкові хвилі, які відрізняються від тих, що виділяються під час сну.
Однак якщо людина засне під час гіпнозу, вона прокинеться в нормальному, нормальному стані.
Міф: Значну частину населення не можна загіпнотизувати
Це міф, народжений із страху перед гіпнозом. Істина полягає в тому, що будь-яку людину, що піддається навіюванню, можна загіпнотизувати. Тих, кого неможливо загіпнотизувати, небагато, і вони є серед тих, хто має дефіцит концентрації.
Методи гіпнозу
Хоча багато людей шукають уроки гіпнозу, я не прагну навчити вас у цій статті загіпнотизувати, навпаки, дозвольте мені показати вам, що гіпнозом повинен керуватися, принаймні на початковій стадії, обізнана людина, існують певні специфічні методи гіпнотичної індукції. Іншими словами, з гіпнозом не існує хитрощів, але це справжня наука.
У цій статті я перелічую основні методи гіпнозу, а в одній із наступних статей я дам вам подробиці про них. Одне я хочу зазначити: оскільки батьком сучасного гіпнозу є Мілтон Еріксон, широко відомим (і обговорюваним) методом є еріксонівський гіпноз.
Ось кілька типів методів гіпнотичної індукції:
- Розмовна індукція;
- Природна гіпнотична індукція; гіпнотична індукція директивного типу;
- Гіпнотично-метафорична індукція;
- Гіпнотична індукція директивного типу;
- Індукція перериванням поведінки.
Джерела за статтею:
Інші програми гіпнозу та ресурси:
Ця стаття - лише презентація того, що означає гіпноз, під яким я хочу висвітлити наукову та терапевтичну природу цього методу і, водночас, розвіяти міфи. У наступних статтях я заглиблюватимусь у цю тему, тож ідіть за мною, якщо хочете дізнатись більше про гіпноз.
І якщо вам потрібен гуманістичний психотерапевт у Бухаресті, зателефонуйте мені, щоб поговорити, але ми можемо поговорити і в Інтернеті.