Правила детоксикації організму - нежирне або жирне
Середовище, в якому ми живемо, і їжа, яку ми їмо, призводять до накопичення токсинів. Наш організм повинен виводити токсичні продукти з метаболізму, але наші звички уповільнюють їх виведення. Найчастіше накопичення токсинів і зайвої ваги спричинене запорами, а також відсутністю фізичної активності або недостатнім споживанням рідини.
Детоксикація не повинна бути ні жорстокою, ні неприємною, але щоб ми почувались краще. Людський організм має власні механізми детоксикації, включаючи сечовипускання, потовиділення, дефекацію. Але шкідливі звички та поведінка можуть перешкодити фізіологічним механізмам організму мати справу з токсинами у великих кількостях.
Детоксикація шкіри
Виключіть якомога більше продуктів, які виробляють велику кількість речовин, шкідливих для організму внаслідок метаболізму, та збільште виведення токсинів завдяки правильному діурезу та нормальному транзиту кишечника. Ми можемо розпочати детоксикацію організму, очистивши все тіло, за допомогою грубої рукавички або спеціальної щітки, одночасно з м’яким масажем. Це активує кровообіг, лімфодренаж і виведе мертві клітини.
Уникайте водопровідної води!
Недостатнє споживання рідини спричинить важке видалення залишків, тому рекомендується споживати 2 літри води на день з рідин та їжі, що потрапляють. Достатня гідратація сприятиме правильному виведенню токсинів через потовиділення та сечу, не впливаючи на ниркову систему, та фізіологічному кишковому транзиту. Ви можете споживати натщесерце склянку простої води, яка стимулюватиме моторику травного тракту, а також діурез.
Уникайте споживання води з-під крана під час детоксикації, якщо у вас немає фільтра для води. Замініть каву зеленим чаєм, який надає енергетичну дію та сприяє виведенню токсинів. Не вживайте алкоголь, цей метаболізм буде виробляти велику кількість токсичних речовин для організму!
Фізична активність сприяє детоксикаціїтіла
Ходьба, можливо швидка ходьба, танці, їзда на велосипеді чи на роликах, зимові види спорту можуть допомогти вивести токсини. Якщо ви потієте, їх усунення буде прискорене. Фізична активність дозволить досягти ефективного лімфодренажу та стимулюватиме кровообіг, змусить усі органи працювати з максимальними параметрами, а метаболічні процеси прискоряться. Не забувайте зволожувати, коли тренуєтесь!
Правила харчування у програмі детоксикації
Смажена, консервована або копчена їжа, страви з барвниками, підсолоджувачами, ароматизаторами та консервантами будуть виключені із споживання. Це також дозволить уникнути вживання м’яса, але може їсти рибу, але придушить споживання ковбас.
Буде уникати вишуканих солодощів, випічки, білого хліба. Їжте якомога менше оброблених фруктів та овочів у вигляді салатів у супроводі насіння, цільних зерен, заправлених йогуртом або оливковою олією з лимонним соком. Використовуйте мед для підсолоджування споживаних продуктів.
Віддавайте перевагу сирим овочам та фруктам, бажано органічним, що призведе до низького накопичення токсичних метаболітів.
Вживайте кислі молочні продукти, такі як йогурт, кефір, сана, які збалансують кишкову флору, що допоможе вивести токсичні речовини, уникаючи жирних та ферментованих сирів.
Уникайте зловживання наркотиками!
Дуже важливо обмежити проковтування хімічних речовин або токсинів. Таким чином, споживання лікарських речовин, не призначених лікарем, які можуть мати токсичну дію на організм і які можуть замаскувати стан, який не діагностується належним чином та не лікується, має бути виключено. Отруйні речовини, такі як тютюн, алкоголь, наркотики, енергетики заборонені, якщо ми маємо намір детоксикувати організм!