Правила правильного харчування Антена 1
Дуже мало людей, які ніколи не сідали на дієту. Але багато хто скаржиться, що вони не працювали, але я не знаю чому.
Пояси для схуднення дуже зношені, але, на жаль, вони часто не підтримуються, і результати затримуються.
Ось кілька правил, яких потрібно дотримуватися, щоб дієта, якої ви дотримуєтесь, давала результати відповідно до ваших зусиль.
Фізичні вправи - ви не повинні випускати з виду, що жодна дієта не допоможе вам схуднути без фізичних вправ, оскільки вправи підтримують ваш метаболізм на постійному рівні.
Різкі дієти - уникайте дієт, які усувають одну з трьох ключових речовин, необхідних вашому організму: вуглеводи, білки та жири. Для нормального функціонування організму потрібні всі три.
Якщо ви усунете будь-яку з цих речовин, у вас будуть проблеми з обміном речовин, і ви можете серйозно захворіти. Дієти, засновані на виведенні вуглеводів або білків, є просто міфами і не засновані на медичних дослідженнях. Втрата ваги спричинена зменшенням калорій, а не зменшенням кількості поживних речовин.
Приймайте вітаміни протягом усього раціону! Навіть ті, хто їсть усе, що хочуть, не вживають ідеальних комбінацій продуктів, що забезпечують їх усіма необхідними поживними речовинами. Для тих, хто сидить на дієті, це ще складніше.
Крім того, якщо харчові потреби вашого організму забезпечуються щоденною вітамінною добавкою, ви можете вибирати своє меню вільніше, не звертаючи уваги на вміст вітамінів у їжі.
Таблетки для схуднення мають обмежений ефект і часто небезпечні. Більшість містять амфетаміни, які прискорюють обмін речовин - кількість спалених калорій збільшується і зменшується апетит.
Однак з часом розвивається толерантність до цих препаратів. Більш того, приймаючи їх тривалий час, вони можуть захворіти внутрішні органи.