Правила запобігання серцевому нападу, яких слід дотримуватися під час журналу Sport Health
Інтенсивна спортивна практика збільшує ризик серцевих проблем. Деякі методи можуть допомогти вам безпечно займатися спортом.
Регулярні фізичні навантаження в помірному темпі допомагають підтримувати здоров’я серця і знижують ризик серцевих проблем. Але інтенсивна практика без поступової підготовки може сприяти інсульту, особливо у людей, навіть наймолодших, чиє здоров’я серця вже є неміцним.
Ось чому важливо дотримуватися кількох правил безпеки, перш ніж починати підготовку до марафону або збільшувати темп тренувань:
-
Якщо родичі вашої родини вже страждали від серцевих проблем або якщо ваш спосіб життя не є найбільш збалансованим (поганий сон, тютюн, шкідлива їжа), проконсультуйтеся з лікарем перед початком або активізацією занять спортом.
Помірні фізичні вправи все ще є одним з найкращих способів запобігти інфарктам. Навіть при інсульті шанси на виживання для спортсменів вищі, ніж у не спортсменів, нагадує сайт Health. Знайти правильний ритм і, якщо потрібно, поступово збільшувати його за допомогою лікаря, має важливе значення для захисту серця.