Правильна дієта для дорослих та дітей із СДУГ
Хоча СДУГ є хронічним захворюванням без лікування, багато експертів вважають, що певна їжа та дієта можуть зменшити симптоми.
Травлення у людини забирає значну частину енергії організму, іноді позбавляючи мозок ресурсів, необхідних для концентрації. Тому ми часто відчуваємо втому після великої святкової трапези. Отже, ми можемо припустити протилежне, що певні продукти харчування можуть допомогти особам з діагнозом СДУГ.
Що таке СДУГ?
СДУГ (абревіатура розладу з дефіцитом уваги і гіперактивності), також відомий як гіперкінетичний розлад з дефіцитом уваги, - це нездатність дитини або дорослого зосередитися на одному. Діагноз зазвичай встановлюють до 12 років, якщо симптоми спостерігаються більше 6 місяців поспіль і якщо вони створюють проблеми в соціальному контексті (школа, сімейне життя, ігри).
Як СДУГ впливає на дитину
СДУГ найчастіше вражає дітей у віці від 6 до 12 років, але діагноз можна поставити ще раніше. Причини його виникнення до кінця не відомі, але передбачається, що генетичні та екологічні фактори є основною причиною. Стан легко розпізнати і проявляється:
- Дефіцит уваги в школі
- Відсутність терпіння
- Безперервна розмова
- Гіперактивність, нездатність дитини сидіти на одному місці
- Труднощі із виконанням тієї чи іншої діяльності (читання, малювання тощо)
Дитина може бути від природи гіперактивною, не кажучи вже про СДУГ. Педіатр зможе поставити цей діагноз, оцінивши, наскільки ці заходи впливають на якість життя дитини.
Як СДУГ проявляється у дорослих
Близько 30-50% людей, яким у дитячому віці діагностували СДУГ, зберігатимуть симптоми у зрілому віці. 1 Підраховано, що від 2% до 5% дорослих страждають на СДУГ, тому їх можна діагностувати у зрілому віці, звичайно, враховуючи дитинство. Інші психічні захворювання, такі як депресія та тривожність, можуть співвідноситися. Без діагнозу багато з цих дорослих будуть вести неорганізований та порочний спосіб життя і використовуватимуть алкоголь та наркотики як механізм подолання.
Що їсти, якщо у вас СДУГ
Деякі продукти можуть краще регулювати рівень енергії та рівень цукру в крові. Таким чином, це може покращити силу концентрації та допомогти пацієнтам із СДУГ. Найбільш придатними продуктами для дітей та дорослих із СДУГ є:
Продукти, заборонені при СДУГ
Деякі продукти можуть погіршити симптоми СДУГ як у дорослих, так і у дітей. Тому споживання:
Дієти, придатні для СДУГ
З усіх дієт, створених дієтологами чи традиційними для певного регіону світу, деякі містять саме ті компоненти, які необхідні пацієнтам із СДУГ. Хоча СДУГ неможливо вилікувати, симптоми можна полегшити збалансованим харчуванням основних поживних речовин для мозку.
Середземноморська дієта багата свіжою рибою та овочами, а також оливковою олією та складними вуглеводами. Все це ідеальні джерела Омега 3, ненасичених жирів, харчових волокон, поживних речовин та мінералів.
Елімінаційна дієта була створена для того, щоб зменшити споживання обробленої їжі, в якій повно нездорових харчових добавок. Акцент робиться на свіжих овочах та домашніх стравах, без напівфабрикатів та газованих напоїв.
Дієта суворої елімінації - це короткостроковий план, щоб з більшою впевненістю визначити, які продукти викликають дискомфорт. Існують дуже суворі варіанти цієї дієти, яка включає продукти без потенціалу алергенів, такі як курка, картопля, рис, брокколі та капуста. Через кілька днів або тижнів дієти пацієнт поступово буде вводити по одній їжі за раз, щоб контролювати їх реакцію та визначати, чи впливає ця їжа на симптоми СДУГ.
- Дослідження "Європейська консенсусна заява щодо діагностики та лікування СДУГ у дорослих", опубліковане в BMC Psychiatry, у 2010 р., Автори: Sandra JJ Kooij, Susanne Bejerot et. з
- Дослідження "Дефіцит заліза, магнію, вітаміну D та цинку у дітей із симптомами дефіциту уваги/гіперактивності", опубліковане в "Діти" у 2014 р., Автори: Амелія Віллагомес, Уджвал Рамтеккар.