Правильна дієта для зміцнення імунітету - З низьким вмістом жиру
Правильне харчування відіграє важливу роль у підтримці здорової імунної системи, здатної боротися з інфекціями. Щоразу, коли ви хворієте, будь то звичайна застуда, або ми говоримо про різні шлунково-кишкові (інфекційні) захворювання, імунна система спрацьовує з метою виведення хвороби з організму. Якщо ви потрапляєте в категорію людей, які мають хаотичну дієту швидкого харчування, то настав час внести зміни, оскільки з часом це може вплинути на весь організм.
Імунна система має складні механізми, які можна легше зрозуміти як захисну систему. Будь-які бактерії або зовнішні агенти, які порушують нормальне функціонування організму, повинні спочатку пройти через імунну систему.
Імунна система - охорона!
Для захисту від сезонних захворювань буває недостатньо добре одягнутися і зігрітися. Ослаблений організм, незалежно від цих заходів, врешті-решт постраждає. Щоб залишатися здоровим і повним енергії, потрібно дуже уважно ставитися до свого харчування. Битва проти мікробів починається в ротовій порожнині. Таким чином, слина містить численні сполуки з антимікробною дією, включаючи амілазу, лактоферин та лізоцим. Будь-який мікроб, який перетне цей бар’єр, досягне шлунку, де він повинен протистояти соляній кислоті. Крім того, в кишковому тракті є власні, хороші бактерії, які об'єднуються із зовнішніми факторами, перешкоджаючи їх надходженню в кровообіг.
Близько 70% імунної системи знаходиться в шлунково-кишковому тракті. Їжа, що містить пробіотики та клітковину, сприяє зміцненню імунітету та захистить вас від неприємних подій. Далі ми представимо вам деякі з найбільш корисних продуктів, які не повинні бути відсутніми у вашому щоденному раціоні.
Овочі: спаржа, часник, цибуля, цвітна капуста, селера, капуста
Вуглеводи: лобода, квасоля, картопля, жито, ячмінь
Фрукти: яблука, банани, цитрусові, ківі, виноград
Тим, хто не дотримується дієти відповідно до рекомендацій клінічних дієтологів, можна вводити добавки, що містять пробіотики.
Правильне харчування - шлях до здоров’я
Якщо ви раніше цього не робили, настав час організувати свій щоденний раціон. Намагайтеся споживати якомога більше молочних продуктів (йогурти, кефір), що містять пробіотики. Соєве молоко також є хорошим варіантом для тих, хто страждає непереносимістю лактози.
Використовуйте часник під час приготування їжі, оскільки він діє як природний антибіотик. Класичний курячий суп - це також надзвичайно хороший засіб, коли потрібно зберегти здоров’я, оскільки він містить багато мінералів, які допомагають організму боротися із сезонними захворюваннями. Ще один спосіб підтримувати зволоженість і приймати щоденну дозу антиоксидантів - це зелений чай. Також з його допомогою ви зможете регулювати свій кишковий транзит. І якщо ви все-таки п'єте чай, тоді не підсолоджуйте його цукром, а медом, оскільки він має протимікробні властивості.
харчування імунітет, поліпшення імунітету, імунітету, імунної системи