Правильне харчування Це чотири найбільші харчові помилки
Якій дієті я насправді можу повірити? Ми викриваємо чотири найбільші харчові помилки
1. Знизити калорії
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути, перш за все скасуйте Калорії. Це в основному правильно, але лише якщо вони є у правильній мірі бути зменшеним. Той, хто просто з’їдає на 1000 калорій менше на день, робить найбільше Порушення харчування, що ви можете зробити. Тому що, якщо відтепер тілу доводиться відмовлятися від такої кількості калорій, воно налаштовується Режим голодування. Він думає, що повинен бути своїм Збережіть резерви і спалює калорії лише за крайньої необхідності.
Це правильно: Не поспішайте і просто малюйте мало калорій. Ті, хто обходиться без приблизно 150-200 калорій у добовому раціоні, можуть схуднути в довгостроковій перспективі - без харчової тяги та ефекту йо-йо. Здорове харчування є більш успішним, ніж радикальні дієти в довгостроковій перспективі.
2. Зменшити вуглеводи
"Вуглеводи шкідливі". Ми дуже добре знаємо це речення. Частково вірно. Але не цілком. Бо є два різних типи вуглеводів: простий і складні. "Погані" вуглеводи - це найпростіші, здебільшого їх називають цукор вказано, як, наприклад, із солодощами та білим хлібом. Складні вуглеводи, як горіхи і коричневий рис, насправді дуже здорові, вони забезпечують організм енергією.
Це правильно: До складні замість занадто простого Вуглеводи щоб захопити.
3. Їсти необдумано
Хто цього не знає, улюблений серіал - по телевізору, пакет чіпсів - на столі. Насправді ми маємо не голодний, але ми продовжуємо тягнутися до мішка для чіпів. Тривожні дзвінки спрацьовують.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це правильно: Їжте лише тоді, коли ви голодні, не витрачати час!
4. Харчові добавки
Є дієтичними добавками лише в певних ситуаціях має сенс. Наприклад, коли існує справжній дефіцит через те, що ти хворий.
Це правильно: Важливіше скорегувати раціон з самого початку багатий вітамінами та збалансований рухатись. Бо це дає тілу те, що йому потрібно. Для цього потрібно ніяких зайвих таблеток.