Правильне харчування для малюків Техніки
Діти, природно, мають здорове почуття голоду та ситості. Якщо це не заважає батькам, дотримуючись девізу «Тарілку з’їдять, інакше завтра не буде світити сонце!», Навіть самі маленькі можуть визначити собі потрібну кількість їжі.
Цілком нормально, що діти іноді мляво колупаються в їжі, а потім знову тягнуться до неї, як молотарня сараю. До педіатра слід звертатися за порадою лише в тому випадку, якщо незвичні харчові звички зберігаються, а потомство занадто худне або занадто жирне.
- Обов’язково їжте регулярно.
- Перекуси між ними повинні залишатися винятком.
- Пам’ятайте: ви - зразок для наслідування! Ви не можете дочекатися, коли ваша дитина з’їсть овочі та фрукти, коли ви сидите поруч із шматочком пирога.
Так діти харчуються здорово
В принципі, для дітей з першого року життя застосовуються ті самі принципи харчування, що і для підлітків або дорослих. Тому малі вже можуть взяти участь у сімейній трапезі разом. Науково-дослідний інститут дитячого харчування (FKE) встановив три прості правила харчування дітей:
- Економні: їжа з високим вмістом жиру та кондитерські вироби
- Помірний: тваринна їжа
- Рясні: рослинна їжа та напої
Особливості з маленькими дітьми
- занадто солодка і занадто жирна їжа
- зацукровані пляшки чаю
- сильно гострі та гострі страви
- сильно солоний
- Соки, йогурти та солодощі, збагачені додатковими порціями вітамінів та мінералів. Ці продукти, які зазвичай дорогі, є зайвими для збалансованого харчування
сніданок
Вранці підійде молоко, бутерброди або молочна страва зі злаковими пластівцями та свіжими фруктами. Готові злакові суміші часто містять багато цукру та горіхів. Через алергічний потенціал та ризик ковтання горіхи ще не рекомендуються маленьким дітям.
Перекуси між прийомами їжі
Свіжі фрукти, сирі овочі, цільнозернове печиво або невеликий сендвіч ідеально підходять для перерв між прийомами їжі.
Гаряча їжа
Корисний обід або вечеря складається з макаронних виробів, картоплі, круп або бобових. Також є щоденний салат та овочі. Невелика порція м’яса повинна бути в меню приблизно три рази на тиждень, а морська риба - раз на тиждень.