Правильне харчування для розумних дітей
Їжте себе розумно!
Ще одна погана оцінка з математичної роботи! Все більше дітей страждають від труднощів у навчанні та проблем із концентрацією уваги. Нерідкі випадки, коли причиною є неправильний раціон. Прочитайте тут, як ви можете допомогти дитині навчитися здорового харчування.
Мозок - це кабіна тіла. Хоча це лише 2 відсотки ваги вашого тіла, він використовує 20 відсотків вашої енергії. Якщо врахувати, що інформація мчить по нервовій клітині зі швидкістю 240 кілометрів на годину, це не дивно. Для того, щоб мозок дитини правильно рос і розвивався, клітини мозку повинні бути зв’язані між собою та правильно взаємодіяти між собою. Це завдання виконують важливі речовини-месенджери, так звані нейромедіатори. Якщо вітаміни та мінерали, необхідні для накопичення цих речовин, що передають речовини, відсутні, це може призвести до порушення пам’яті та концентрації.
Як правильно годувати дитину
Інтелект вашої дитини вроджений, і дієта не може його змінити. Однак можна повністю розробити наявний потенціал вашої дитини. Правильна їжа в поєднанні з розумними перервами та достатніми фізичними вправами робить внесок, який не слід недооцінювати. Вона забезпечує:
- висока концентрація
- хороші навички пам’яті
- менше нервозності та агресивності
- фізична підготовка
- стабільна імунна система
7 золотих правил харчування для розумних дітей
1. Ваша дитина повинна пити багато: бажано води або інших несолодких напоїв або напоїв без цукру.
2. Вживайте багато рослинної їжі: овочі, фрукти (сирі або варені), зернові та зернові продукти, картопля.
3. Пропонуйте помірні продукти тваринного походження, такі як м’ясо, ковбаса, риба, яйця, а також молоко та молочні продукти, такі як сир, кварк або йогурт.
4. Будьте щадними з сіллю, цукром, солодощами, готовими закусками та продуктами з високим вмістом жиру. Це стосується, зокрема, продуктів з високим вмістом жиру з високою часткою насичених жирних кислот, таких як шоколадні вершки, чіпси, фліпси тощо.
5. Готуйте свіжу їжу якомога частіше і по можливості шукайте якісну органічну їжу.
6. Здоровий сніданок і правильні закуски - основа успішного навчання в школі. Смачні мюслі, цільнозерновий хліб, горіхи та фрукти або сирі овочі забезпечують мозок вашої дитини необхідною енергією.
7. Переконайтесь, що ваша дитина регулярно їсть. Три основних прийоми їжі та дві закуски між ними ідеально підходять для дітей.
Супер їжа «для маленьких геніїв: чи існує вона?
Ваша дитина пише тест на уроці, і вона повинна інтенсивно навчатися за кілька днів до цього? Як добре було б, якби закуска могла швидко та надійно виправити зниження продуктивності!
На жаль, такого чудодійного засобу не існує!
Навіть високо оцінені в даний час екзотичні продукти, такі як насіння чіа, ягоди годжі, матча або ягоди асаї, не є чарівними кулями. Вони насправді містять багато цінних інгредієнтів, таких як омега-3 жирні кислоти (насіння чіа), залізо, кальцій, магній та вітаміни (ягоди годжі). Однак часто вони сильно забруднені шкідливими речовинами (див. Також розділ «Новини» на сторінці 12: «Öko-тест: наскільки здоровою є справді супер їжа?»). Місцеві продукти, такі як насіння льону, чорниця або вишня, безумовно, можуть скласти конкуренцію екзотичним братам і сестрам. Декстроза, яка популярна у багатьох студентів (і матерів), також приносить більше шкоди, ніж користі. Цукор у крові підвищується на короткий час, але потім раптово падає і, таким чином, посилює проблеми з концентрацією.