Правильне харчування для спекотних днів Як освіжитися в офісі
Зараз літо, стовпчик термометра піднімається понад 30 градусів, і ми сидимо не на пляжі, а в офісі. Слід визнати, що не всі дні такі спекотні в німецьке літо. Але коли сонце приходить до нас у гості, на чолі швидко з’являються намистинки поту, і ми прагнемо прохолодного освіження. Що робити, якщо мотивація за робочим столом падає при підвищенні температури? За допомогою правильної дієти можна зробити багато, саме тому ми зібрали кілька порад та освіжаючих лайфхаків для освіження в офісі.
Правильні напої в спекотні дні
Багатьом важко пити достатньо, але це особливо важливо в спекотні літні дні. Рекомендується від двох до трьох літрів на день. У разі сильного нагрівання ще більше, тому що частина рідини знову потовиділяється. Тому для організму набагато важливіше відновлювати мінерали, які він втрачає при потовиділенні освіжаючими напоями. Найкращі варіанти - це вода або несолодкий чай. Навіть якщо крижана кола з кіоску виглядає спокусливо, вона містить надзвичайно велику кількість цукру. Домашній холодний чай - більш корисна альтернатива. Не завжди це повинен бути персик - ананасовий холодний чай Лори варто спробувати!
Інстинкт прагне заморожених напоїв у спекотні дні, але рекомендується не пити втамовувачів спраги занадто холодно. Причиною цього є те, що як тільки холодна рідина потрапляє в шлунок, організм повинен використовувати енергію для його зігрівання. І будьмо відвертими, в такі дні не вистачає енергії. У Північній Африці вони показують, як це роблять: теплий чай (не гарячий!) - ідеальний засіб для спраги там. Катрін показує у своєму блозі, що ви легко можете приготувати марокканський м’ятний чай самостійно.
До речі, Switchchel, цьогорічний трендовий напій з лимона, імбиру, яблучного оцту та меду є особливо популярним у 2017 році. Ви можете знайти рецепт та історію за цим на сайті Гертліб. Всі ці напої ідеально підходять для літа в офісі, оскільки їх можна легко приготувати ввечері вдома і зберігати в холодильнику на ніч. Збирайте речі вранці і насолоджуйтесь смачними закусками в офісі протягом дня. Заздрісні погляди гарантовані від колег!
Правильний обід у спекотні дні
Прохолодні напої - це одне, а повноцінне харчування в офісі також включає правильний обід. Найкраще - уникати жирної та важкої їжі. Вони виводять багато енергії з організму під час травлення, тому полуденний мінімум досягається ще швидше у спекотні дні. Натомість фрукти, овочі та салати ідеально підходять для поповнення запасів енергії під час обідньої перерви. Якщо ви не хочете обійтися без м’яса, ви можете використовувати легкозасвоюване нежирне м’ясо, наприклад, курку або індичку. Наша порада від асортименту BesserMITTAG: шніцель з індички в томатно-базиліковому соусі або куряча грудка з овочами та картоплею Kaiser.
Правильні закуски забезпечують освіження в офісі
Зробити себе популярним як бос влітку легко: поїздка в супермаркет і героїчне придбання морозива для всієї команди. Звичайно, ви не можете покладатися на такий жест щодня, тому вам доведеться шукати альтернативи самостійно. Наприклад, кавун, який можна розділити протягом дня, є практичним. Це забезпечує додаткове зволоження. Те саме стосується персиків та нектаринів. Холодне яблуко з холодильника також забезпечує освіження.
Чи є у вас інші поради щодо того, як можна забезпечити освіження в офісі здоровою дієтою?