Правильне харчування для здорових очей Vital

"Наші очі нас не підводять - ми підводимо їх", - сказав відомий американський офтальмолог доктор Вільям Бейтс. Дізнайтеся тут, яку дієту ви можете використовувати для природного зміцнення зору.

правильне

Каротиноїди

. відомо, що вони містяться в моркві. Але їх бета-каротин гарантує лише те, що ми бачимо краще вночі. Шпинат, салат з баранини або ракета можуть зробити більше із своїми каротиноїдами, лютеїном та зеаксантином: барвники захищають центр сітківки (пляма), як природні сонцезахисні окуляри, від пошкоджень, які можуть призвести до дегенерації жовтої плями.

Вітаміни С і Е

. захищають клітини очей від вільних радикалів. Картопля, перець і цитрусові забезпечують вітаміном С. Рослинна олія, жовтки та горіхи забезпечують вітамін Е.

цинку

. важливий для зорового процесу і допомагає в пошуку вільних радикалів - мікроелемент є будівельним елементом ферментів, які їх перехоплюють. Міститься в цільнозернових продуктах, молочних продуктах та яловичині.

Омега-3 жирні кислоти

. сприяють виробленню сліз та стримують запалення. Їх можна знайти в рибі з високим вмістом жиру, такі як лосось або оселедець, але вони також містяться в харчових добавках для загального зміцнення зору (наприклад, "Orthomol Vision", в аптеках).