Правильне харчування мам, що годують груддю, - аптека, зручна для дитини
Правильне харчування годуючих мам
Ваше тіло забезпечує оптимальне поєднання поживних речовин для грудного молока,
точно відповідно до потреб вашої дитини.
Тому дуже важливо, щоб ви були врівноваженими під час годування груддю
і їжте повноцінну їжу, щоб зберегти власний запас поживних речовин
поповнювати.
Дізнайтеся більше тут:
Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує годувати жінок грудьми
натомість мало м’яса, риби, жиру та солодощів
Молоко та молочні продукти також
Ваша потреба в рідині зростає під час годування груддю приблизно до два з половиною до трьох
Літрів на день в. Якщо ви не будете пити достатньо, це буде за вами
Розпізнати сечу. Потім він набуває темніший колір і пахне більш інтенсивно.
Найкраще, щоб у вашому куточку для грудного вигодовування було готово багато відповідних напоїв:
Низьковуглецеві шприцери,
Мінеральна вода (середня або негазована) або
Випивайте принаймні одну склянку під час кожного прийому їжі, що годує груддю.
Примітка:
Кількість споживаної рідини не визначає кількість молока.
На склад та якість материнського молока може впливати лише дуже обмежена дієта:
Тільки Вітамін С і всі вітаміни групи В, як от цинку і селен ви можете збільшити свій раціон.
Якість жиру Ваше молоко покращиться, якщо ви споживатимете більше сафлорової, ріпакової, оливкової або соняшникової олій, олій з довголанцюговими, ненасиченими жирними кислотами, які потрібні вашій дитині для розвитку мозку та сітківки .
Недостатня пропозиція залізо Ваш раціон може призвести до дефіциту заліза у вас самих, внаслідок чого і вашого грудного молока також не вистачає.
Є ще багато застережень щодо таких продуктів, як капуста,
Бобові, свіжий хліб, цибуля тощо. Їх підозрюють у причетності
Викликати газоутворення у немовлят.
З наукової точки зору, цьому немає доказів!
Якщо ви виключите з раціону всі гази, що спричиняють появу газів,
залишилася лише морква, картопля, макарони та рис. З ан-
До збалансованого харчування - далеко.
Це може пройти лише в тому випадку, якщо ви споживаєте занадто багато молочних продуктів
молочний білок насправді призводить до підвищеного метеоризму.
Якщо ваша дитина насправді реагує на непереносимість їжі,
наприклад, гази, хворе дно або висип, тоді утримайтеся
Через два тижні, а потім спробуйте ще раз.
За цей час кишечник вашої дитини ще більше розвинувся і може його приймати
Їжа, звичайно, зараз краща.