Правильне харчування при стресі - антистресова їжа

Ви любитель стресу чи більший стресовий голод? У стресових ситуаціях кожен поводиться по-різному. І це також впливає на споживання їжі. Один їсть, щоб почуватись краще, інший не кусає. Чи дійсно хтось голодує чи їсть під час стресу, часто залежить від тригера. Сильні стресові подразники, як правило, призводять до кулінарної абстиненції, тоді як легкі тригери призводять до збільшення споживання їжі.

харчування

Гостьовий внесок Олександра Осла, системного тренера та дієтолога. На сайті www.eat4fun.eu він пропонує інтернет-тренінг-пропозицію щодо схуднення.

Стресовий голод

Сильні стресові подразники або емоції зазвичай гальмують харчову поведінку. Це може призвести до тривалої втрати апетиту або їжа просто не смакує. Тривалий голод від стресу зазвичай призводить до зниження фізичної та розумової працездатності. Тому цілком нормально для дітей відмовлятися від їжі, коли вони зазнають сильного тиску. Діти, які переживають стрес у школі або на іспитах, зазвичай не можуть снідати.

Людина, що пожирає стрес

У любителів стресу, зокрема, негативні емоції призводять до їжі. Цей тип намагається зменшити або впоратися зі стресовим подразником, спричиненим вживанням їжі. Діти також рано дізнаються, що їжа часто є винагородою за великі та малі досягнення. Пов'язаний з цим ризик: ці діти мають великий потенціал, щоб їсти стрес. Вони часто вдаються до закусок, які доступні швидко. Якщо навантаження збільшується, збільшується і споживання їжі. В основному це їжа з високим вмістом жиру, цукру та солоної їжі. Крім того, цей тип їсть швидше, менше жує і приймає більші укуси. Таким чином, стрес швидко стає жирним.

Дієта страждає від тиску часу

Коли ми плануємо щохвилини, нам подобається хапати фаст-фуд, оскільки їжа повинна бути доступна швидко між зустрічами. Навряд чи можна подумати про те, щоб дотягнутися до таких корисних закусок, як фрукти та овочі.

Промотор стресу

Вживання занадто жирних стресів і напружує організм. Порушується здатність до концентрації уваги. Тому їжа з високим вмістом жиру знімає стрес. Правильний вибір їжі може навіть знизити рівень впливу. Ті, хто оптимально забезпечений поживними речовинами, більш розслаблені і мають вищу толерантність до стресу. Важливо також приділяти достатньо часу їжі і не їсти поруч.