Правильне зважування Ваги як інструмент управління - FITTASTE

Костянтин Ладвейн, 17 січня 2020 р., 3 хв. час читання

Будь то нарощування м’язів чи втрата жиру - ваги в переважній більшості випадків виступають інструментом контролю. Однак зважуванню правильно треба вчитися. Цифра на вагах насправді не така значуща, як думає більшість людей. Далі ми хотіли б пояснити вам, як правильно працює зважування і на що вам обов’язково слід звернути увагу.

На що слід остерігатися при зважуванні?

Використовуйте лише одну шкалу
Кожна вага важить по-різному, що пов’язано з допуском. Це означає, що ви завжди повинні обмежуватися однією шкалою, щоб значення були якомога більш значущими.
Ідеальне підпілля
Правильне зважування також означає, що вам потрібно знайти потрібну поверхню. В ідеалі, ваги повинні стояти на рівній нековзній підлозі. Підлога у ванній кімнаті, як правило, найкращий вибір для цього. Плитка ідеально підходить. Ви повинні розташувати шкалу так, щоб її більше не потрібно було переміщати або обертати. Інакше можуть бути коливання.
Створіть належні умови
Ви можете правильно зважити себе, лише якщо завжди звертати увагу на однакові умови. В іншому випадку результат може відображатися неправильно. В ідеалі, ви зважитеся вранці, роздягнені і тверезі, після першого користування туалетом.

Правильне зважування: Правильне тлумачення результату зважування

Якщо ви хочете правильно зважити себе, то також важливо, щоб ви правильно оцінили результати ваги. В ідеалі у вас є фіксований день зважування на тиждень. Оскільки вага тіла може коливатися з дня на день. Цілком нормально, коли ваша вага вагається на 3 кілограми вгору або вниз. Щоб отримати непорочний результат, слід вибрати день тижня, який ви оголосите днем зважування. Зручно, ви обираєте звичайний робочий день. Тоді ви можете порівняно легко інтегрувати зважування у своє повсякденне життя. Іншою альтернативою може бути те, що ви зважуєтеся щодня, а в кінці тижня приймаєте середнє значення як результат зважування.

Правильне зважування: аналітичні ваги мають сенс?

Зараз на ринку існує великий вибір різних масштабів. Спеціальні багатофункціональні ваги не тільки відображають вагу тіла, але також надають інші значення, такі як відсоток жиру в організмі та м’язова маса. Але ви повинні зауважити, що ці шкали, звичайно, не можуть дати точних результатів. Якщо ви цінуєте такий складний аналіз, вам слід проводити його в тренажерному залі. Правильні пристрої доступні там.

Наскільки важливим є масштаб?

Вага є важливим інструментом контролю для більшості людей. Але люди схильні забувати, що шкала показує повну масу тіла. Також відсоток м’язів, відсоток жиру в організмі, відсоток води, крові, кісток та органів. Збільшення або зменшення ваг не обов’язково означає, що ви втратили жир або наростили м’язи. Коливання абсолютно нормальні. Затримка води, вміст шлунку та кишечника. Існує багато факторів, що впливають на масу тіла. Гормональний баланс також відіграє важливу роль у жінок.

Надягаючи та втрачаючи вагу, важливо не отримувати занадто жорстку вагу. Безумовно, є альтернативи, які можна використовувати як показники:

Фотографії: Тіло надзвичайно змінюється, особливо під час інтенсивних тренувань. Зміни не завжди помітні на вагах, але їх більше не можна пропустити на фотографіях. Перейдіть до фотографування щотижня. Ви будете здивовані.
Вимірювальна стрічка: Вимірювання окружності за допомогою мірної стрічки також може бути корисним. Значення говорять набагато більше, ніж число на вагах.
Одяг: Ваш одяг підкаже, чи можете ви зареєструвати збільшення чи зменшення. Штани розширяться? Тоді ви можете припустити, що ви схудли.