Правильні продукти, щоб зберегти бадьорість
Щоб відновити якомога більше енергії, очистіть свій організм та інвестуйте в сезон: фрукти та овочі сповнені вітамінів та мінералів! Ви також можете вводити нові продукти, щоб (ре) підбадьоритися.
Ставте на «живу» дієту
Трав'яні чаї, соки та джерельна вода, що приймаються в невеликих кількостях і без їжі, допомагають організму очиститися. Скористайтеся сезоном, щоб запастися фруктами та овочами (бажано органічними або з місцевого сільського господарства). Зараз час їх їсти, вони смачні. "Смаковані на смак, їх вітаміни та мінерали присутні ще більше", - додає Л. Ковальський. Для вашої кулінарії, як правило, віддайте перевагу пару на мангалі або на планку, який руйнує поживні речовини в їжі. Що стосується способу життя, то краще уникати захоплюючих напоїв, виготовлених з цукром або кофеїном. “Сода та кава випромінюють штучну енергію. Вони порушують життєвий тонус », - продовжує натуропат. Маленька порада, прогуляйтеся по полицях органічних магазинів. Вони переповнені суперпродуктами: спіруліною, водоростями, пилком, пластівцями бобових, зародками пшениці, різними оліями, жирними ... Ми починаємо з правої ноги зі зміною інгредієнтів. !
"Я приймаю курс фруктів усіх видів: змішані червоні фрукти, свіжий фруктовий сік, домашні компоти і обмежую споживання м'яса. Спосіб очищення мого організму". Олівія, мати Ромео, 14 місяців.
Олія
Перемикайтеся між оливковою олією, соняшниковою олією та вершковим маслом, віддаючи перевагу маслам, багатим на омега-3, таким як ріпакова або волоська горіхова олія. Вони виконують протизапальну роль і сприяють зміцненню здоров’я серцево-судинної системи та нервової системи. Правильна кількість: близько 2 ст. ріпакової олії на добу. І перш за все, тримайте їх у холодильнику і не нагрівайте !
Овочеві соки
Овочі, такі як огірок, кріп та кульбаба, є хорошим джерелом вітамінів та мінералів. Навіть більше, коли їсти сирим! Тому використовуйте екстрактор, щоб зменшити їх до соку. Цей пристрій дає можливість відокремлювати волокна від рідкої частини рослин, не нагріваючи їх. Користь соку засвоюється організмом за рекордні терміни. Відсутність клітковини зберігає чутливий кишечник.
Правильна суміш: ½ огірок, 1 стебло селери, ½ кріп, 1 шматок свіжого імбиру, 1 яблуко, свіжа м’ята.
Пророщені насіння
Чорна редька, соняшник, люцерна (люцерна) ... Існує безліч різновидів пророщеного насіння. Вони дозволяють наповнити бадьорістю і легко засвоюються. Їх можна вживати щодня для покращення салату або посилення смаку риби.
Трав'яні чаї
З’їдені гарячі або заморожені трав’яні чаї мають дренуючі властивості. Деякі допомагають підтримувати роботу печінки і допомагають швидше відновити тонус. Це справа розмарину, артишоку, чорної редьки, фенхелю або лугового солодкого.
Мінеральна вода
Вода - це наша перша складова, оскільки наше тіло складається на 70%. Вода, яку ми п’ємо, служить більше для очищення нашого організму, ніж для його ремінералізації. Ось чому краще звертатися до джерельних, а не до мінеральних вод. Чим чистіше рідина ми поглинаємо, тим більше токсинів вона несе на своєму шляху.
Олійні культури
Олійні культури мають хороші жирні кислоти, вони дуже багаті мінералами. Фундук, мигдаль або бразильський горіх - деякі з них. Їх їдять як закуску об 11 ранку та о п’ятнадцятій. Посилення гарантоване! Ви також можете подрібнити їх або напудрити у своїх кулінарних заготовках для стабільної енергії протягом дня. Щоб почати з правої ноги, також протестуйте ціле мигдальне пюре вранці замість варення !
Бобові культури
Вони багаті рослинними білками. Вони дозволяють їсти менше м’яса і готувати легші страви. Практики розкислення тіла. Коралова сочевиця, нут або колотий горох: додайте їх у меню! Вони навіть містяться у пластівцях для регідратації для першокласного приготування. Хороша ідея: посипати сирі овочі.
Під час кожного прийому їжі не поспішайте сідати, їсти в спокої і добре жувати. Це сприяє травленню.