Правильний білковий порошок для жінок Протеїновий коктейль для HER
Чи існують спеціальні білкові порошки для жінок? Чітка відповідь на початку статті: НІ!
Жінки можуть вживати звичайні білкові продукти так само, як і чоловіки. Спеціальні білкові порошки Lady Fitness для жінок - це звичайні шкідливі білкові порошки
Білкові порошки зазвичай складаються приблизно з 70-100% білка і містять невелику кількість вуглеводів і жиру. Білкові порошки відрізняються насамперед джерелом сировини, з якого отриманий білок. Існують тваринні джерела, такі як молоко та яйця, а також рослинні джерела білка, такі як соя, рис, горох або пшениця. Але перш ніж перейти до конкретних продуктів, давайте спочатку запитаємо, чому жінки взагалі повинні приймати білковий порошок.
Чи корисні білкові порошки для жінок?
Чи корисні білкові порошки для жінок, цілком залежить від раціону та того, які цілі переслідуються. Кожна жінка, якій доводиться стикатися зі своїми проблемними зонами у повсякденному житті, прагне до виробленої та підтягнутої фігури. Вже не секрет, що спорт суттєво сприяє здійсненню цього бажання, але вирішальну роль у зниженні ваги відіграє інший фактор: Їжа.
Особливо це стосується жінок, які мають меншу м’язову масу і більше жирових відкладень. Харчування відповідає за забезпечення організму необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами. Важливо, щоб увага була зосереджена на дієті, багатої на білки, оскільки білки підтримують розвиток м’язів, які тануть жирові відкладення. Звичайно, все це відбувається лише у поєднанні з правильним видом спорту та фітнесу.
На відміну від загального страху, що тіло втрачає всю жіночність через занадто велику кількість білка, набагато більше, що жіночі форми підкреслюються лише нарощуванням м’язів. Шкіра стає твердішою, більше жиру не приховує шлунок і красиві сідниці, які можна привести у форму за допомогою правильного тренування. Якщо є бажання фізичних змін, дуже важливо, щоб білок стає невід’ємною частиною раціону.
Дієта обіцяє лише короткочасний успіх і, як правило, спрямовує жінок на ефект йо-йо, що в кінцевому підсумку робить їх важчими і нещасними, ніж вони були до дієти. Тому, крім звичайних спортивних одиниць, слід змінити і раціон. Здорові білки можна знайти як у тваринній, так і в рослинній їжі. Для тих, хто їсть дуже мало м’яса, риби та бобових, таких як квасоля та сочевиця, білкові добавки, такі як протеїнові коктейлі, є розумною альтернативою для покриття своїх потреб у білках.
Вітаміни та мінерали переважно слід отримувати шляхом здорового харчування. Достатній запас білка стимулює утворення м’язів В, сполучна тканина стає жорсткішою, і чим більше у вас м’язів, тим жир тіла розщеплюється.
Який білковий порошок найкраще підходить для жінок?
Завдяки повному профілю амінокислот організм може якомога швидше засвоїти білок, завдяки чому спортсмени-конкуренти, зокрема, можуть швидко отримати необхідні їм поживні речовини з цього напою. Крім того, вміст цукру в білковому коктейлі дуже низький, так що, як правило, не виникає проблем з переносимістю. Отримайте найкращий сироватковий білок і прочитайте мій тест на сироватковий білок В.
У нашому молоці є багато дуже хороших джерел білка. На додаток до сироваткового білка (сироватки) існує також те, що відоме як "казеїн". Це молочний білок, який переконує своїм тривалим ефектом, тому що організм поглинає білок дуже повільно, саме тому він особливо підходить як білковий коктейль на вечір, щоб утримувати організм на всю ніч з важливими амінокислотами На поставку. Перевагою достатнього запасу білка є також те, що м’язи, які вже були зароблені важко, зберігаються і не використовуються та не руйнуються організмом як постачальник білка через брак постачання.
Якщо ви хочете скористатися обома білками для себе, ви можете повернутися до багатокомпонентного білкового коктейлю, який складається з різних білків, переважно сироватки та казеїну. Багатокомпонентні білки зазвичай містять мало вуглеводів і мало жиру, саме тому вони також ідеально підходять як постачальники білка на фазах дієти.
Існують також спеціальні продукти для веганів: веганський білковий порошок у тесті
Дієтичний білковий порошок для жінок - що це таке?
Ключове слово "дієта" також використовується для реклами, а білковий порошок продається як заміна їжі. Ці білкові препарати зазвичай містять не тільки білок, але й збагачені вуглеводами та жирами. На жаль, завдяки оптимізації витрат, низькоякісні вуглеводи, такі як декстроза, часто потрапляють в упаковку.
Жінкам, які приймають білковий порошок як замінник їжі замість обіду або вечері, наприклад, рекомендується змішувати звичайну сироватку, казеїн або багатокомпонентний білок з приблизно 50 г вівсяних пластівців і 20 г кокосової олії. Зараз цей коктейль містить не тільки високоякісний білок, але також повільно засвоювані вуглеводи та дуже корисну кокосову олію. Краще, ніж будь-яка готова суміш!
Природна альтернатива білковому порошку?
У старій статті я представляю кілька рецептів білкових коктейлів і показую вам, як ви можете легко зробити власний білковий напій. Всі ці рецепти білкового коктейлю містять не тільки білок, але й достатньо інших джерел поживних речовин, так що вони особливо придатні як замінники їжі.
Сподіваюся, ця стаття допомогла вам, і ви більше не будете впадати в маркетингові кампанії, які хочуть продати вам звичайний білковий порошок за дорогі гроші. Спеціального білкового порошку для жінок не існує.
Тренуйся наполегливо, розважайся!