Правильний час для вживання фруктів - Елоді Боузент
Правильний час для вживання фруктів
О котрій годині має бути їсти фрукти ? Це я прошу Моніка у відео, під яким ви можете задати мені всі свої запитання.
Ось його запитання: "Коли слід надавати перевагу певним продуктам харчування?" "," Чи повинні ми їсти певні продукти в певний час точніше і особливо фрукти ? "
То коли їсти фрукти? Щоб відповісти на це питання, давайте разом обговоримо хроноживлення.
Хроно харчування, що це таке ?
хроноживлення це спосіб харчування, заснований на раціональний розподіл їжі і пропорції залежно від часу доби, коли ці продукти будуть їсти.
Ален Делабос, Лікар та дієтолог осмислював давню ідею адаптації та розподілу продуктів, що споживаються, відповідно до часу доби та врахування енергетичних витрат кожної людини. Цей спосіб харчування відповідає поняттям задоволення, різноманітності продуктів харчування та дотриманню простих правил, що покращують сон та травлення та допомагають схуднути.
хроноживлення в першу чергу орієнтована на ферменти, секреція ферментів, яка змінюється протягом дня. Ось чому найкраще їсти певну їжу в певний час доби. Ця практика поважає секрецію ферментів, а також гормонів, необхідних для засвоєння їжі.
Харчуючись відповідно до наших біологічні ритми, шанси на метаболізм правильно макроелементи, такі як білок, вуглеводи та жир є оптимальними. Тому менше ризику зберігати те, що ми споживаємо.
Як працюють ферменти ?
Ферменти працюють циклічно:
- Спочатку є ліпази які розщеплюють жири і які виділяються вранці.
- Тоді є протеази які піклуються про білок в обідній час.
- Під час перекусу інсулін використовує цукру, щоб уникнути втоми.
- Увечері, навпаки, ми майже не виділяємо більше жодних ферментів. Це коли ми прагнемо зберігати те, що їмо, і тому найкраще це робити спокійно.
Як застосовувати це щодня в нашому раціоні ?
Згідно з хроно харчування, ранок - це час, коли ліпази активізують розщеплення жирів, тому ідеальний час їсти жирні продукти, такі як білок або сир, наприклад.
Тоді, опівдні, протеази та амілази допоможуть розщепити білки. Тому зараз сприятливий час з’їсти білкоподібну їжу та трохи крохмалю.
З 4 до 6 годин після обіду фрукти вступають у гру! Це єдиний час, коли цукор буде добре управляти нашим організмом. Крім того, приймаючи перекус, що включає вуглеводи та жири, наприклад, мигдаль, ми уникнемо занадто інтенсивної секреції інсуліну.
Нарешті настає вечір, оскільки ми вже не виділяємо занадто багато ферментів, ми їмо світло !
На закінчення і щоб відповісти на запитання Монік, найкращий час для споживання фруктів - це час перекусити, перекусити, в другій половині дня між 16:00 та 18:00. Це тоді, коли їх найкраще синтезуватиме і метаболізуватиме наш організм, коли вони найменше сприятимуть набору ваги та допоможуть нам отримувати енергію протягом решти дня.
До нових зустрічей, щоб отримати додаткові поради щодо харчування !