Волоські горіхи та фрукти допомагають при схудненні
І горіхи, і фрукти - дуже хороші приклади закусок між прийомами їжі завдяки вмісту клітковини. Якщо вам доводиться вибирати один із двох варіантів, деякі дослідження показують, що волоські горіхи містять інгредієнт, який довше тримає вас у ситі. Інші вказують, що такі фрукти, як банан та папайя, добре виводять жир з організму. Маючи стільки інформації, яку ми знаходимо в Інтернеті, дуже легко заплутатися, тому ми розповімо вам кілька речей про те, що вибрати з фруктів та горіхів, якщо ви хочете дотримуватися дієти:
Плоди мають багато клітковини і є природними підсолоджувачами. Він повільно виділяє цукор у крові і не змінює свого рівня. Якщо ви вирішите пити сік замість того, щоб їсти сам фрукт, це може бути не найкращою ідеєю. Склянка апельсинового соку містить 21 грам цукру і не містить клітковини. Вміст цукру в соку підвищує рівень цукру в крові, що призводить до резистентності до інсуліну або збільшення ваги. Кавун або диня мають дуже високий рівень води і забезпечують зволоження. Багато фруктів містять антиоксиданти, що корисно для здоров’я.
Багаті поліненасиченими та мононенасиченими жирами волоські горіхи вважаються чудовими закусками, особливо коли ви намагаєтеся схуднути, але також коли хочете зберегти своє тіло здоровим. Жменя горіхів знижує рівень холестерину, що корисно для здоров’я серця. Коли ми говоримо про горіхи, ви з подивом дізнаєтесь, що в 100 грамах мигдалю міститься 540 ккал. Кількість калорій в чизбургері подвоюється, а жиру в чотири рази більше. Мигдаль, ядра волоських горіхів та кешью вважаються найкращими горіхами для схуднення, а фісташки допомагають травленню та знижують рівень холестерину.
Ми не можемо заперечувати, що природний цукор, що міститься у фруктах, допомагає запобігти вживанню солодощів або що фрукти містять клітковину, але він не порівняється зі здоровими жирами в горіхах. Вони запобігають тязі до нездорової їжі, підтримують ріст м’язів та сприяють здоров’ю серця, але завжди пам’ятайте, що жоден з цих продуктів не допоможе вам швидко схуднути, але дасть вам здорове рішення, щоб перейти до суті. який ти хочеш.