Правильно голодувати

Пост давно був не лише релігійним ритуалом - сьогодні, наприклад, багато людей постять заради свого здоров'я. Все більше людей вдаються до швидкого детоксикації, щоб назавжди очистити організм від шкідливих речовин. Голодування повинно відновити втрачені енергії для тіла та оздоровити його. Ви також можете схуднути за допомогою терапевтичного голодування і скинути кілька надокучливих кілограмів. Прочитайте тут, як правильно постити і що слід враховувати для здорового голодування.

Чому піст корисний

Під час посту твердої їжі або уникають, або обмежують споживання. Людина, яка поститься, п’є більше, ніж зазвичай, і постачає свій організм поживними речовинами за допомогою рідин, таких як соки або бульйони. З одного боку, їх легше використовувати організм, з іншого боку, рідкі речовини можуть допомогти вивести токсини з організму.

Як тільки запас їжі переривається під час терапевтичного голодування, організм грабує наявні запаси поживних речовин. Таким чином накопичені вуглеводи, запаси жиру та запаси білка розщеплюються із сполучної тканини, а організм дренується.

Розщеплення токсинів в організмі

Організму більше не потрібно зосереджувати свою енергію на травленні, але він може сконцентруватися на розщепленні накопичених токсинів. Як результат, забруднюючі речовини організму з’єднуються, каналізуються та вимиваються під час голодування.

Тіло щодня докладає всіх зусиль, щоб позбутися від відходів та токсинів. Зволоження під час посту допомагає йому це зробити. При цьому не додаються нові речовини, які можуть прилипати, згортатися або застрявати.

Піст для організму

Піст часто призводить до помітного поліпшення стану здоров’я. Загальними наслідками голодування є:

більш тверда шкіра
Зміцнення імунної системи
Втрата ваги
більш стабільна робота кишечника
Полегшення хронічних скарг
Сенсибілізація відчуття смаку та запаху
Зниження рівня ліпідів у крові
Рельєф міжхребцевих дисків та суглобів

Піст для душі

До фізичного фактора також приєднується психологічний фактор. Після короткого періоду подолання люди, що поститься, почуваються свіжішими та розслабленішими.

Втрата ваги, поліпшення кровообігу та загальне самопочуття мають розслаблюючий та омолоджуючий ефект. Це часто призводить до духовного звільнення, так що багато людей, що поститься, повідомляють, що ліки допомагають їм досягти емоційного балансу та внутрішнього спокою.

Крім того, організм виділяє більше гормону щастя серотоніну, і концентрація гормону стресу кортизолу знижується. Приблизно через три дні найчастіше настає так званий піст.

Перед голодуванням до лікаря

Існує кілька важливих запобіжних заходів, які слід вжити перед початком швидкого. Експертне керівництво надзвичайно важливо, особливо якщо у вас немає досвіду посту або ви не повністю здорові. Але навіть ті, хто має досвід голодування, повинні хоча б заздалегідь пройти обстеження у лікаря.

Зараз багато лікарів, які дізналися про корисні аспекти голодування. Такі так звані лікарі, що голодують, повинні мати не лише теоретичний досвід, а й практичний досвід, щоб мати змогу надати людині, що голодує, цінну інформацію в контексті медичної дискусії. Відвідування лікаря натщесерце є абсолютно доцільним як частина підготовки.

Крім того, лікування натще можна також провести повністю в клініці для голодування. Тут за гостями спа-центру доглядають досвідчені спеціалісти і покроково керують ними.

Індивідуальний план голодування

Напередодні періоду голодування слід скласти детальний, індивідуально адаптований план голодування, який визначає тривалість та інтенсивність голодування.

Тривалість голодування залежить від відповідного методу голодування, але також підпорядковується індивідуальним вимогам. Новачкам на початку слід планувати не більше п’яти днів чистого голодування. Потім інтенсивність можна збільшувати із збільшенням досвіду.

Пост зазвичай триває один-чотири тижні. Пост ніколи не слід проводити більше тижня без нагляду фахівця.

Правильне голодування в три фази

Типовий піст поділяється на три фази:

Фаза перетворення або фаза рельєфу
Детокс фаза
Фаза нарощування або перервання посту

Далі ми познайомимо вас з тим, що вам слід враховувати на цих етапах.

Фаза допомоги: поступові зміни

На першій фазі, фазі змін або полегшення, дієту слід поступово змінювати. Опійні речовини, такі як алкоголь або нікотин, є табу, як і кава з кофеїном та солодкі солодощі. Крім того, слід подбати про те, щоб якомога більше уникати стресових ситуацій.

Це важливо для успіху першого етапу Вживання достатньої кількості рідини. Тілу потрібно щонайменше три-чотири літри на день, який можна забезпечити водою, соком, чаєм або відваром.

Перший етап вважається найважчим часом для проходження. Тіло несе кілька побічних ефектів зміненого способу життя цього. Це включає почуття слабкості, перепади настрою, посилення відчуття холоду та головні болі. Запах тіла або неприємний запах з рота також можливі в результаті виділення відходів. Однак ці скарги здебільшого знову зникають після фази переходу.

Етап очищення: твердої їжі взагалі немає

Після фази переходу починається фаза детоксикації. Тепер, як правило, натщесерце споживання твердої їжі відходить у минуле. Щоденна потреба в поживних речовинах забезпечується лише рідинами. Крім того, шлунково-кишковий тракт спорожняється в першу добу за допомогою солі Глаубера або клізм.

Завдяки великому споживанню рідини під час «справжнього голодування» жирові відкладення (їх ще називають шлаками) у м’язах розпушуються і витісняються з організму. Також токсини вивільняються з організму і усуваються. У міру стихання побічних ефектів першої фази організм стає сильнішим і поступово почувається краще.

Однак не кожен напій підходить, оскільки важливо забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин. Це відповідні рідини, що містять мінерали:

води
Фруктові соки
Овочеві соки
Відвари
Фруктові чаї

Порушення швидкого: нормалізація

Порушуючи піст, третю фазу, організм нарешті слід повернути до нормального харчування. В основному, проносні засоби є протипродуктивними протягом цього періоду нарощування, і тому їх слід припинити на початку фази.

Організм перестав виробляти травні соки під час посту. Однак вони необхідні для нормалізації споживання їжі після голодування. Через це тіло повинно бути з легкі нежирні страви інакше можуть виникнути спазми шлунка та проблеми з кровообігом.

Знову повільно відрегулюйте корпус

Більшість рецептів для посту на основі овочів та фруктів. Сирий яблучний, морквяний та овочевий бульйон разом становлять оптимальну їжу для переходу. Слід уникати цукру, жиру, алкоголю та кофеїну, оскільки організм повинен докладати занадто багато зусиль, щоб утилізувати ці речовини, і часто перевантажений метаболізмом.

Під час прийому їжі важливо, щоб організм працював повільніше. Повинен відповідати Ритм жування і тривалість їжі бути продовженим. Фаза нарощування закінчується, коли організм відновив свою нормальну діяльність.

Збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ допомагають тілу залишатися здоровим навіть після того, як піст закінчується, і забруднювачі не накопичуються знову так швидко.

Хто не повинен постити?

Існують деякі клінічні картини та ситуації, коли не слід супроводжувати голодування, оскільки це представляє непотрібне, а часом і ризиковане ослаблення організму. До них належать:

Депресія або психічні розлади
Ожиріння (остерігайтеся ефекту йо-йо)
старості та меншості
Діабет, гепатит та недавні важкі захворювання
стрес

Голодування повністю не рекомендується в наступних випадках:

серйозні клінічні картини, такі як рак, туберкульоз, атеросклероз та хвороби серця
Гіпертиреоз
вагітність та період годування груддю
Розлади харчування, такі як анорексія та булімія або недостатня вага
Діти не повинні поститись

Різні методи голодування

Існують різні методи голодування, які відрізняються тривалістю та виконанням.

Витоки посту

Спочатку піст - це час безшлюбності, коріння якого сягає релігії. Християнський піст відбувається за 40 днів до Великодня і стосується періоду римсько-католицького покути між Попільною середою та месою за останньою вечерею у Чистий четвер.

Інші релігійні та культурні групи також знають піст. Наприклад, в ісламі Рамадан має порівняння з християнським постом.

Тим часом, однак, піст відірвався від виключно релігійного контексту і зарекомендував себе як лікувальний та очищувальний метод в альтернативній медицині.

Більше статей

Оновлено: 07.07.2019 - Автор: ТБ; переглянуто: Silke Hamann