Правильно нагрівати
Дві третини року опалюються в нашій частині світу, близько 80 відсотків енергетичних витрат у домогосподарстві припадає на опалення. Це створює навантаження не тільки на домашній бюджет, а й на навколишнє середовище та здоров’я: сезон кліщів і цвілі високий, для алергіків та астматиків настають важкі часи, а слизові оболонки, висушені повітрям, що нагрівається, роблять здорових людей інакше сприйнятливими до хвороб. "Більшості проблем, спричинених опаленням, можна уникнути простими прийомами", - каже віденський інженер з екологічної медицини. Лікар. Ганс-Пітер Хаттер. Найпростіший фокус: більше довіряйте власному «кондиціонеру» організму!
Три кліматичні фактори
Як правильно гріти? Забезпечуючи правильний баланс між температурою, вологістю та рухом повітря. Оптимальна температура: від 20 до 22 градусів, у спальнях від 17 до 18 градусів. Рекомендована вологість: від 40 до 60 відсотків. Рух повітря сприймається як приємний: 0,1 метра в секунду. Цього достатньо, щоб у вас не було відчуття, що повітря «стоїть», але недостатньо навіть для того, щоб зрушити аркуш паперу, щоб він ні в якому разі не «тягнув».
Підтримувати ці три параметри в рівновазі - це велика проблема при правильному та здоровому обігріві. Якщо температура занадто висока, повітря стає сухим. Організм реагує на це сухістю очей, сухими та схильними до хвороб слизовими оболонками, підвищеним відчуттям спраги, порушеннями самопочуття, такими як втома, швидка стомлюваність, погана концентрація уваги. Якщо вологість занадто висока, збільшується ризик виникнення шкідливої плісняви та/або кліща. Якщо повітря "нерухоме", людина часто сприймає це через запахи (несвіжий, несвіжий, задушливий), відчуває дискомфорт і реагує з виснаженням і труднощами концентрації уваги.
Оптимальні значення
Температура повітря: від 20 до 22 градусів
(Спальня: від 17 до 18 градусів)
Вологість: від 40 до 60 відсотків
Рух повітря: на 0,1 метра в секунду
(Джерело: Віденський медичний університет)
Правильне опалення та вентиляція
5 найкращих порад
Опалюйте приміщення лише тоді, коли це необхідно
Це означає: вимкніть опалення, коли ви знаходитесь поза домом на кілька годин. До речі, в дитячій кімнаті теж не повинно бути надто тепло, особливо діти не так швидко застуджуються через сильніше від природи бажання рухатися.
Кожен ступінь має значення
Нагрівання на один градус менше економить шкідливий для навколишнього середовища CO2 і до шести відсотків витрат на опалення. Крім того, наш метаболізм зайнятий в прохолодному повітрі, яке підтримує нас у формі.
Провітрюйте коротко і ретельно
«Провітрювати» кілька разів на день приблизно п’ять хвилин, d. H. При закритих опалювальних клапанах повністю відкрийте вікно та, якщо це можливо, переконайтеся в наявності протягу. Відсутність нахилу вентиляції!
Зверніть увагу на утеплювач
Щоб тепло залишалося там, де вам це потрібно: в інтер’єрі.
Використовуйте сучасні технології
Запропонуйте встановити термостати, щоб можна було добре регулювати температуру, замінювати старі дров’яні печі на вдосконалені сучасні печі на гранулах тощо.
Нагрівайтесь!
Так ви регулюєте власну регуляцію тепла в організмі
Якщо вам легко холодно або ваше тіло важко адаптується до зміни температури, спробуйте наступні заходи, перш ніж більше підсилювати опалення:
Змінні душі
Оскільки регулювання температури працює через систему кровоносних судин, тренування судин також запускає власну "систему кондиціонування" тіла. Холодний душ або чергування ванн вимагають звикання, але вони дуже ефективні. Це стимулює імунну систему і тренує судинну систему, завдяки чому артерії та вени розширюються при підвищенні температури тіла і стискаються, коли холодно.
Рухайся
Тіло виробляє тепло, спалюючи енергію (калорії), з одного боку, та активність, з іншого. Рух є одним з найефективніших тренувальних заходів для терморегуляції, який також допомагає зберегти здоров’я в цілому. Хаттер: «Час від часу встаючи з-за столу, ввечері виконуючи кілька гімнастичних вправ,
що зігріває та підтримує вас у формі ".
Тривожна тенденція до дров’яних печей
Все більше і більше людей купують одинарні або коминкові печі. Не тільки насолодитися ідилічним тріскучим вогнем за склом, але й - як вони вважають - зробити щось корисне для навколишнього середовища. Зрештою, деревина - це відновлюваний ресурс і, на відміну від z. B. мазут і природний газ не мають значного забруднення CO2. «Це правда, - каже фахівець з екологічних медицин Хаттер: - Системи опалення на дереві практично не винні в так званому парниковому ефекті. Проте багато хто не знає, що вони вносять великий внесок у забруднення дрібним пилом, яке не тільки шкодить навколишньому середовищу, але й здоров’ю. Опалення деревиною можна рекомендувати лише в тому випадку, якщо в ньому є відповідно низький рівень викидів твердих частинок », - говорить Хаттер.
Особливо небезпечним, яким би романтичним він не був, є відкритий камін. Оскільки тут частина забруднюючих речовин, що виникають при згорянні деревини, залишається в приміщенні і, отже, має прямий вплив на організм. Оксид вуглецю, оксиди азоту, дрібний пил тощо подібні лише частково транспортуються назовні через димохід.