Правильно схуднути з першої дієти Здорове харчування Свобода для жінок
від Коріни Стоїческу, 19 лютого 2015 р., 09:57
Якщо ви хочете дотримуватися дієти, але ви не знаєте, який найкращий спосіб схуднути, ось як правильно схуднути. Лікар-фахівець розкриває вам, чому ви повинні враховувати, в тому числі, у якому віці протипоказані дієти .
Першим кроком, який слід пройти, дотримуючись першої дієти, є, на думку фахівця, серйозний аналіз причини, яка визначила бажання схуднути. `` Чітка ідентифікація причини збільшення ваги може призвести до збільшення рівня успішності процесу схуднення та до усвідомлення того, що спосіб життя має недоліки. Таким чином, є велика ймовірність того, що дієта буде успішною не лише протягом 1-3 місяців, але і набагато довший період '', - говорить д-р Сіпріан Константин, завідувач відділу харчування та діабету Центрального військового госпіталю Керрол Давіла. .
І якщо дієта для схуднення зуміє змінити ваш стиль харчування, це ідеальний варіант. `` Роль дієтолога полягатиме у пошуку рішень для оптимізації способу життя, встановленні чітких цілей щодо здоров'я, ваги, талії, поліпшенні сну (що, як було показано, має додатковий позитивний вплив на схуднення), оптимізації програми робочий час, час прийому їжі, кількість їжі, введення або адаптація фізичних зусиль тощо ', - говорить фахівець.
Важлива хитрість: щоденник
Користуватися харчовим щоденником, в якому фіксуються всі спожиті продукти, супроводжуючи відповідні години, дуже корисно. `` Таким чином ви можете оцінити кількість і якість споживаної їжі, а також помилки в харчуванні, такі як години роботи або харчування. Ось як ви можете легко втрутитися, щоб отримати результати у боротьбі з кілограмами. Консультація та програма, нав'язана дієтологом, є першим кроком для сильної мотивації, а фокуси для подолання важких моментів можна знайти за допомогою психолога. Не існує жодної чудодійної програми харчування: лікування капустою, роз'єднана дієта, рідина або всі види таких чудодійних засобів - це історії, які успішно продаються побіжно та хвилями ', - пояснює лікар.
Ризики лікування в неправильному віці
Молоді жінки починають дотримуватися дієт з раннього дитинства, навіть у середній школі. Можливими наслідками незбалансованої дієти в цьому віковому діапазоні є: аліментарна недостатність і недостатність вітамінів, порушення харчової поведінки, апатія, когнітивні порушення, дратівливість, занепокоєння, випадання волосся, сенсибілізація нігтів, безсоння або низький кров'яний тиск. Дієта пов’язана з ризиком, навіть мінімальним, незалежно від віку. Але особливо у випадку крайнощів, вони підкреслюються через вплив на ріст (у молодих людей) та на супутню патологію (у людей похилого віку).
СПЕЦІАЛІСТИЧНА КОНСУЛЬТАЦІЯ - більше спорту, менше телевізора
Доктор Сіпріан Константин - начальник відділу харчування та діабету, Керол Давіла, "Центральний військовий госпіталь"
`` Для школярів та підлітків слід заохочувати фізичну активність, здорове харчування, вживання фруктів та овочів, обмеження часу, проведеного перед монітором чи телевізором, а також обмежене споживання висококалорійних продуктів. Найважливішим аспектом для молодого віку є підтримка ваги в межах норми, що відповідає зросту, і особливо запобігання набору ваги, викликаного висококалорійною дієтою та відсутністю фізичної активності '. (Доктор Кіпріан Константин)