Правильно тренуйте трицепс - позбудьтеся маху руками
Ми покажемо вам ефективні вправи та повне навчальне відео
Коли йдеться про типові проблемні зони жінок, майже завжди згадується живіт, ноги та низ. На жаль, надто часто нехтують верхньою частиною тіла, плечима, грудьми та руками. Добре сформовані руки і плечі та зміцнені груди є важливою частиною привабливого зовнішнього вигляду.
Зокрема, надпліччя швидко втрачають форму і напругу - неприємним наслідком є так звані махаючі руки.
Тренування трицепсів для підтягнутих рук
Цей м’яз справді прекрасний - він робить жіночу руку тонкий, елегантний та спортивний. Одяг та сорочки раптом виглядають зовсім інакше влітку, коли ця одна м’яз знайшла свою форму. Якщо ви не використовуєте трицепс, який принаймні складає всю задню частину плеча, він, на жаль, повіситься під дією сили тяжіння у ваших пізніх двадцятих. Тоді махання здається смертним гріхом для більшості жінок.
Можна дуже багато досягти, доклавши дуже мало зусиль. Найголовнішим, як і у всьому іншому, є регулярність. Тоді правильний вибір вправ і, нарешті, витривалість. Давайте пройдемося через ці моменти в цей момент:
регулярність
Вам слід витратити час на цю область м’язів 2–3 рази на тиждень.
Вправи на трицепс
Тут занурення - одне з найкращих рішень. Це не означає, що занурення авокадо для чіпсів коржиків. Для цієї вправи вам не потрібно багато. Просто стілець або лавка в парку. Сядьте на стілець і розведіть руки на ширину стегон. Потім ви штовхаєте таз у повітрі, випрямляєте грудину дійсно високо і опускаєте плечі вниз. Потім ви згинаєте руки і дозволяєте тазу ковзати дуже близько до стільця. Коли ви досягли достатньої глибини, знову випряміть руки, хоча лікті не повинні бути повністю витягнуті. І не забудьте повернути грудину назад. Інакше спина стане округлою і поганою поставою. Також важливо тримати лікті біля тіла.