Правильно виконані фізичні навантаження з ожирінням та надмірною вагою знижують серцево-судинний ризик!
ГАЛЕРЕЯ
Доц. Д-р Флорін Міту, завідувач відділенням серцево-судинного лікування в лікарні відновлення Яссі: "Серцеві хвороби та інфаркти є основними причинами смерті та інвалідності людей у цивілізованих країнах. Люди з надмірною вагою в 2 рази частіше мають високий кров'яний тиск, який є головним фактором ризику серцевих захворювань та інфаркту, ніж люди, які не страждають від надмірної ваги. Дуже високий рівень холестерину в крові також може призвести до серцевих захворювань і часто пов'язаний із зайвою вагою. Надмірна вага також сприяє розвитку стенокардії (що проявляється болем у грудях і спричиненим зменшенням надходження кисню до серця) та раптовою смертю. Хороша новина полягає в тому, що навіть незначна втрата ваги може зменшити шанси розвитку серцевих захворювань або інфарктів. Схуднувши на 10%, ви можете зменшити шанси розвитку серцевих захворювань.
Надмірна вага та гіпертонік
Дієти недостатньо для зменшення маси тіла
Контроль маси тіла передбачає створення дефіциту між споживанням калорій та споживанням енергії (а також тим, що ми їмо та скільки енергії споживаємо). Дослідження показали, що зменшення споживання калорій (дієта) недостатньо для зменшення маси тіла. За останні десятиліття середнє споживання калорій зменшилося в промислово розвинених країнах, тоді як поширеність надмірної ваги та ожиріння зросла. Численні дослідження показали, що фізична активність (ФП) є найважливішим предиктором успіху в підтримці нормальної маси тіла. AF лише покращує кардіореспіраторну форму, незалежно від втрати ваги. Однак, якщо фізична активність не пов’язана з дієтою, це лише помірне зниження маси тіла. ФП із ожирінням/надмірною вагою покращує серцево-судинний ризик незалежно від втрати ваги. Комбіноване втручання, дієта та ФП покращують вагу та серцево-дихальну форму та призводять до більшого зменшення жиру в животі.
Займатися відповідно до навичок кожного пацієнта, особливо з високим ожирінням
Засоби, що використовуються для збільшення фізичної активності (ходьба, їзда на велосипеді, плавання) та контрольовані аеробні тренувальні програми можуть призвести до втрати ваги. На практиці ожиріння є основною перешкодою для багатьох видів фізичних вправ, і будь-яка рекомендація повинна бути індивідуалізованою відповідно до сучасних навичок кожного пацієнта, особливо з високим ожирінням. Більшість пацієнтів з ожирінням мають сидячу поведінку і не використовуються для фізичних вправ. Тому збільшення інтенсивності ФП має бути поступовим. У більшості пацієнтів з повноцінним ожирінням можна дотримуватися попереднього втручання у спосіб життя (регулярні прогулянки, використання сходів замість ліфта, паркування автомобіля на більшій відстані від роботи тощо). рекомендація регулярної програми тренувань середньої інтенсивності.
Оскільки ожиріння є хронічним захворюванням, терапевти повинні прагнути призначати фізичні навантаження на невизначений час. З цієї причини тип рекомендованих вправ повинен відповідати стилю життя пацієнта (графік роботи, сімейні обов’язки тощо). Для того, щоб досягти підвищення рівня ФП у довгостроковій перспективі, слід визначити ті види діяльності, які віддає перевагу пацієнту, імовірно, що вони будуть триматись у довгостроковій перспективі, що призведе до терапевтичного успіху.
Частота вправ
Було показано, що для збільшення потужності зусиль необхідно, щоб фізичні вправи виконувались з певною періодичністю на тиждень. Таким чином, одного заняття фізичною підготовкою на тиждень недостатньо, щоб збільшити зусилля, оскільки в періоди відпочинку тренувальний ефект зникає. Два заняття на тиждень можуть спричинити незначне збільшення фізичних вправ, але це робиться повільно і часто не досягає бажаного рівня. В даний час вважається, що потрібно щонайменше 3 тренування на тиждень, розділені, якщо це можливо, вихідним днем. В умовах, коли частота тренувань правильно обрана, а тривалість зусиль не надто довга з самого початку, поступово збільшуючись, щоденні тренування не доставляють пацієнтові особливого м’язового дискомфорту. У дні, коли пацієнт не виконує фізичну підготовку зі встановленою періодичністю тренувань, рекомендується продовжувати фізичну активність або за допомогою гімнастичних вправ, або продовжуючи домашню діяльність та ходьбу, що робить тренувальний ефект необхідним. в ці дні, а згодом здатність до зусиль збільшуватися з кожним тренуванням.
Тривалість вправи
Це дуже важливий елемент для отримання тренувального ефекту. Було показано, що тренувальний ефект досягається, починаючи з коротких періодів вправ, що становлять 5 - 10 хвилин, і збільшується поступово і прямо пропорційно тривалості зусиль, до 40 хвилин. За цей період зменшується користь від збільшення фізичних вправ. Натомість м’язове навантаження є високим (особливо у сидячих пацієнтів), як і дихальний стрес. Ось чому ми будемо використовувати тривалість фізичних вправ, яка не перевищує 40 хвилин. У тих випадках, коли з різних причин, включаючи серцево-судинну, тривалість тренувань може бути не такою, як бажано, може використовуватися інтервальна підготовка ".
Новини на міжнародних кардіологічних конференціях