Пребіотики для поліпшення сну
Дослідження з Університету Колорадо показує, що пребіотики можуть бути можливим рішенням для кращої боротьби зі стресом, як йога, медитація чи фізичні вправи.
Результати цього дослідження були опубліковані в журналі Frontiers in behavioral neuroscience і показують це продукти з пребіотичним ефектом можуть покращити сон, який не є швидким (легкий і глибокий сон) і парадоксальний (сон уві сні), після стресової події.
Хід дослідження
Самців щурів годували стандартною дієтою, включаючи пребіотики; дослідники контролювали цикли сну і неспання, а також їх мозкову активність.
Потім вони продемонстрували, що дієта, доповнена пребіотиками, збільшила час не-швидкого сну.
Однак цей сон відіграє певну роль у розвитку, зокрема у роботі мозку. Отже, можливо, щодієта, багата на пребіотики, розпочата на початку життя, може допомогти поліпшити сон, а отже, мозок та психологічне здоров’я.
На додаток до цих початкових результатів, дослідники також зазначили, піддаючи щурів стресору, що їхній швидкий сон на цей раз був тривалим і якіснішим.
Однак швидкий сон - це фаза сну, під час якої мозок "впорядковує свої записи", фаза, необхідна для відновлення від стресу. Таким чином, тривалий швидкий сон після травми зменшує ризик посттравматичного стресового розладу.
Пребіотики для зменшення розладів сну ?
Ці результати потрібно підтвердити у людей, перш ніж ми можемо рекомендувати пребіотичні добавки як додаткове лікування розладів сну.
Чекаю, вживання їжі з пребіотичним ефектом рекомендується для здоров'я, як для здоров'я органів травлення (пребіотики модифікують склад кишкової мікробіоти, збільшуючи кількість "сприятливих" бактерій) і для загального стану здоров’я (зміцнення імунітету, контроль рівня цукру в крові, стимулювання метаболізму цукрів і жирів тощо).