Прекрасна зсередини Антивікова дієта
Незалежно від того, скільки нам років: Ми плекаємо та доглядаємо за своєю шкірою з турботою та відданістю. Ми не тільки хочемо надати шкірі все необхідне, щоб вона була здоровою та сяючою красивою - ми також хочемо уникнути роздратування та неприємних прищів. Але особливо з віком ми природно надаємо дедалі більше значення темі боротьби зі старінням. Якщо тепер ви дізнаєтесь більше про гіалуронову кислоту та Co., дуже легко забути, що ми не лише безпосередньо впливаємо на нашу шкіру завдяки щоденному догляду. Дуже важливо пам’ятати про це: всі процеси, що відбуваються в організмі, також рано чи пізно впливають на нашу шкіру. Що спочатку може здатися лякаючим, але також дозволяє зробити дуже позитивний висновок. Окрім кремів та сироватки, ми також маємо можливість день у день спеціально протидіяти старінню шкіри.
Очевидні речі, які негативно впливають на спосіб життя, включають такі звички, як куріння або регулярне вживання алкоголю. Але те, що ми їмо щодня, також відіграє центральну роль. Наприклад, неправильна їжа може призвести до зміни кольору шкіри на ранній стадії або, у гіршому випадку, навіть до проблем з прищами. Це особливо ймовірно, якщо ви вживаєте занадто багато цукру, в тому числі через такі напої, як газована вода. Однак правильне харчування може стати справжнім підсилювачем старіння. Антиоксиданти, корисні жири та достатня кількість вітамінів можуть згладити дрібні зморшки та зморшки, освітлити непривабливі темні кола та надати обличчю здоровий, молодий блиск. Найкраще, ніколи не рано починати дієту проти старіння. Він служить як профілактиці, так і вдосконаленню. Правильний раціон пропонує цінну можливість виглядати молодо в довгостроковій перспективі - зсередини назовні. Ми покажемо вам, як це працює, і на які інгредієнти ви можете покластися.
1. Горіхи та насіння
Більшість горіхів та насіння - наприклад, із соняшнику - справжні скарбниці для досить рідкісного вітаміну Е. Це особливо добре для зменшення почервоніння та подразнення поверхні шкіри, а також для відновлення більш серйозних пошкоджень, спричинених занадто великою кількістю УФ-випромінювання. Останнє особливо актуально, оскільки сонце є фактором, який особливо прискорює старіння шкіри. Зморшки з’являються швидше і глибше. Особливо це може статися, якщо занадто багато часу було витрачено на солярій. Не дарма ця додаткова порція вітаміну Е пропонує бажану підтримку в боротьбі зі старінням шкіри. Пекан, мигдаль та волоські горіхи - це наші закуски на вибір, які особливо багаті цим вітаміном.
Наша порада: якщо ви хочете, щоб це було надмірно легким, ви можете використовувати готові пакети суміші для слідів. У багатьох випадках вони навіть містять сушені ягоди, такі як журавлина або малина. І з цією підказкою ми вже опинилися б на суперпродукті номер 2.
2. Ягоди
Полуниця, малина, чорниця: у багатьох з нас є обраний фаворит, але всі вони мають чудові властивості для шкіри. Оскільки ягоди містять багато антиоксидантів. Вони борються з так званими вільними радикалами, які швидко і помітно впливають на шкіру. За допомогою ягід цього можна запобігти. Плоди дають чудове світіння і допомагають швидко вивести інші токсини зі шкіри. Справді смачна таємна зброя!
3. Авокадо
Авокадо є не лише трендовою їжею останніх кількох років, але й надійним прихильником, коли мова заходить про боротьбу зі старінням. Оскільки авокадо поєднує здорові жири з важливими вітамінами А, С та Е. Вони особливо добре впливають на шкіру, що можна побачити - у прямому сенсі цього слова. Оскільки ці вітаміни не тільки полегшують будь-які запальні реакції в організмі та стимулюють власну регенерацію шкіри; це також допомагає шкірі виробляти новий колаген. А колаген - важливий фактор, який призводить до молодості та підтяжки шкіри. Тому цілком виправдано, що багато косметичних засобів та високоякісної косметики збагачені екстрактами авокадо. Оскільки авокадо не тільки смачний у своєму первісному вигляді, але і сприяє зменшенню старіння шкіри.
Наша порада: Ви, можливо, вже бачили це в Instagram - авокадо особливо хороший на тості для сніданку. Якщо ви інакше не зовсім впевнені, як включити суперпродукт у свій щоденний раціон, ви можете спробувати цей простий рецепт. Просто розігрійте шматочок тосту (в ідеалі цільнозерновий), а тим часом видовбайте стиглу половинку авокадо. Суміш щедро розкладіть по грінкам. Тоді можна працювати з сіллю і перцем, як завгодно. Особливо смачним стає, якщо додати кілька крапель свіжого лимонного соку. Спробуйте і насолоджуйтесь!
4. Листя темного салату
Є одне дуже просте правило, яке ви ніколи не забудете: чим темніше листя (салату), тим вища їх харчова цінність. Це робить шпинат та капусту ідеальною їжею для шкіри. Навіть ці непомітні листя мають особливо високу частку антиоксидантів, а також забезпечують шкіру та тіло магнієм, залізом та вітаміном В12. Таким чином, ви не тільки продовжуєте підтримувати природний та здоровий вигляд, але й забезпечуєте справжнє антивікове лікування для чутливої в іншому ділянці очей. Навіть уперті темні кола освітлюються і м’яко підбиваються.
5. Риба з високим вмістом жиру
Незалежні клінічні дослідження виявили, що особливо риба з високим вмістом жиру - і, зокрема, дикий лосось, - може полегшити сонячну шкоду, яка вже зазнала. Порушення пігменту та інші зміни кольору, що виникають таким чином, також збалансовані та адаптовані до природного кольору обличчя. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в ній, також послаблюють і вивільняють запалення, яке тримає організм в руці, і зміцнюють мембрани клітин шкіри. Це також допомагає надовго підтягнути шкіру. До речі, кожен вид риби також містить здорову кількість йоду: це не тільки корисно для шкіри, але і чудово для гормонального балансу.
Якщо ви хочете підтримати своє тіло і особливо шкіру, поступово інтегруйте ці п’ять продуктів у своє повсякденне життя. Не забувайте пити постійно: вода не тільки забезпечує шкіру вологою зсередини і тим самим амортизує її, але також виводить шкідливі речовини та токсини з організму. Ваша шкіра незабаром засяє новим і свіжим сяйвом.