Прекрасні кілограми; Оригінальна Марія
* містить рекламу мого бізнесу LR та мого інтернет-магазину LR
Отже, пані та панове - сьогодні я можу!
По-перше, WEIGHT & NUTRITION - це мій коник для хобі, по-друге, після її дурної ідеї з’їсти йогурт, Марія потребує невеликої перерви.
Багато хто мене вже знає - але з вражаючою кількістю читачів тут, у блозі, багато читачів мене ще не знають.
Мене звуть Френк Шнайдер, мені 53 роки і чоловік блогера, який зазвичай займається тут гімнастикою.
Моя робота - інструктор з гольфу. Я почав тренуватися для цього після закінчення школи і завжди займався цією професією із захопленням.
Але в мені є друга пристрасть: харчування та здоров’я.
Багато років тому я працював з доктором Макс Отто Брукер пройшов мою підготовку на посаді радника охорони здоров’я, роками вів курси посту та читав кулінарні курси в освітньому центрі для дорослих.
Тепер LR Health & Beauty увійшло в моє життя, і я знову отримав неймовірний удар, щоб краще піклуватися про своє та наше здоров’я.
Я почну сьогодні як запрошений письменник і час від часу натраплятиму на вас.
Наша сьогоднішня тема:
ВАГА І ХАРЧУВАННЯ
У березні я розпочав 28-денну місію тіла - нещодавно приєднався до LR як партнер.
Варто скинути від 5 до 10 кілограмів - швидко і без будь-яких зусиль, оскільки мій сезон на роботі вже був у стартових блоках.
Зазвичай я абсолютний прихильник здорової їжі, багатої на рослини, АЛЕ я також надягаю трохи більше кожної зими і справді не маю наміру остаточно худнути постійно.
Тим, хто максимально дисциплінований, дієта не потрібна - їм просто потрібно змінити свої харчові звички та рівень свого руху, а потім кілограми теж падають.
У кращому випадку ви стимулюєте метаболізм щоденною дозою питного гелю алое, і все добре.
Якщо ви потім повернетеся до старих моделей, кілограми неминуче повернуться.
Якщо ви не хочете застосовувати цю дисципліну, прийміть 28-денну місію за тіло як ГНИЛУТЬСЯ!
Я скинула 8 кілограмів за 28 днів і ще 1 кілограм на 5-му тижні.
І ось - через 5 місяців, я все ще маю таку вагу!
Це мене так схвилювало! Ефекту JOJO НІ.
Тим часом я допоміг численним людям піти моїм шляхом.
Я супроводжую їх в особистій розмові або через WhattsApp - це чудово працює, і я можу коротко відповісти на запитання, мотивувати їх і висловити свій ентузіазм за кожен втрачений кілограм.
Незалежно від того, чи хочете ви скинути 5 кілограмів або 30 кілограмів: 28-денну місію тіла можна безпечно виконувати до 3 місяців.
Загалом, я зробив це так:
1. Вранці:
Вставши прямо в спортивні штани і пішовши на поле для гольфу для швидкісного гольфу - босий і з одним гольф-клубом я почав бігати. Оскільки ТІЛЬКИ біг мене нудить, це найкраще рішення для мене. Однак кролики та ранні гольфісти спочатку виглядали смішно ....
Наприклад, Марія йде на батуті 20 хвилин вранці, потім 15 хвилин ролика фасції, а потім ще 15 хвилин йоги - кожен повинен знайти свою дорогу - але принаймні 30 хвилин ходьби - і, будь ласка, не робіть цього, як равлик - ви повинні взяти з собою! Це очищує голову, це важливо для всього організму, і ви також отримуєте ПЕРСПЕКТИВИ на духовному рівні!
2. На сніданок:
Однак молочний коктейль - з вівсяним молоком. Також можна використовувати коров’яче молоко, рисове молоко тощо. У кращому випадку - у нежирному варіанті.
У асортименті є ваніль та полуниця/банан та латте-маккікато та йогурт/чорниця, а в асортименті - смачний рисовий пудинг.
Найулюбленішим є полунично-банановий та рисовий пудинг!
У вас є шейкер в початковому пакеті, і ви можете снідати готовим вранці за одну хвилину.
Як свого роду другий сніданок - так ЇСТИ - Я завжди їм зелений смузі - Я ЖУЮ.
Не потрібно цього робити - але я роблю це щодня, і це дуже здорова звичка, яку я полюбив.
3. Чай
Чай FIGU ACTIVE! Вранці я випивав 1,5 - 2 літри.
Цей чай має чудові інгредієнти: Мате зменшує почуття голоду, кропива та лимон сприяють виведенню, зелений чай робить вас продуктивним, знижує рівень холестерину та покращує жировий обмін, лакриця підтримує спалювання жиру тощо.
Чай також дуже смачний холодний влітку. Іноді я кидав органічне вапно та скибочки імбиру.
В основному, вам слід було випити велику частину того, що ви п’єте, до 14:00.
З 3 літрами на день, 2 літрами до 14:00, а решта до вечора.
На додаток до чаю, пийте ПРОЩУ воду…. Двоокис вуглецю робить нас ВІДОВІШИМИ, і це не добре для нас!
2 чашки кави на день - це нормально ... будь ласка, без цукру і з невеликою кількістю молока!
4. Опівдні:
Суп з 28-денної програми Body Mission.
Звичайно, ви також можете тут вечеряти суп - залежно від вимог роботи та сім'ї.
Моїм абсолютним улюбленцем є томатний суп, за яким слідує картопляний суп, а суп з каррі зовсім не мій, хоча я чув, що він абсолютно відрізняється від інших.
Просто питання смаку.
5-й вечір
Звичайна їжа з родиною. Завжди салат заздалегідь, а потім ніколи не більше, ніж тарілка, повна основної страви. Оскільки Марія чудово готує, мені подобається давати собі другу порцію, хоча я насправді ситий. З нашою донькою ви можете чітко бачити, що вона все ще працює НОРМАЛЬНО - якою б смачною ні була річ, коли вона сита, вона перестає їсти - нам часто доводиться це вчитися знову!
6. Перед сном:
Білковий напій LR Figu activ.
Змішайте його зі 125 мл нежирного молока або 100 мл води. Я взяв води. У нас в холодильнику немає молока.
Втрата ваги підтримується спалюванням жиру, що стимулюється нарощуванням м’язів.
І так ви також переходите до коміра ефекту йо-йо!
Що ще може вам допомогти з точки зору інформації:
До сьогоднішнього дня я не набрав зайвої ваги, і мені фактично довелося купувати багато нового одягу в своїй шафі - це було єдине дороге в цьому ... Я ніколи не міг би подумати, що навіть піджаки більше не підходять мені.
Я замінюю свій фруктовий салат молочним коктейлем раз чи два на тиждень. Однак я п’ю свій зелений смузі щодня!
А також раз-два на тиждень я з’їдаю один із супів на обід.
Що я можу вам пообіцяти:
1. Ваше почуття до їжі отримує удар: Ви знову відчуваєте і смакуєте те, що корисно для Вас!
2. Ви маєте величезну силу через втрачену вагу!
3. Ваша психіка також отримує позитивний поштовх, ЩОБ це зробили!
4. Твоє тіло дякує тобі від голови до ніг за те, що ти позбувся кожного кілограма зайвої ваги
нарешті, внесіть більше фізичних вправ у повсякденне життя (серцево-судинна система, показники крові, суглоби)
5. Ви можете це зробити!