Презентація та огляд дієти Натмана

Дієта Натмана - найгарячіша дієта зараз! Звичайно, тому що це експрес-дієта, яка обіцяє скинути 4 кілограми за 4 дні. Це низькокалорійна, виключаюча та білкова дієта одночасно. Результати, переваги та недоліки, ось наша думка щодо цього методу схуднення.

Принципи цієї дієти

Дієту Натмана також називають " режим бортпровідника ". 4 дні цієї дієти відповідали б тривалості зупинок авіаційного персоналу. Перерва і драконівська дієта, яка дозволила б стюардесам відновити свою легендарну лінію після переїдання льотних годин.

Основні принципи цього методу:

Меню складається з дуже маленьких порцій м’яса, фруктів та овочів -> це низькокалорійна дієта.
Харчування включає багато м’яса, смаженого на грилі -> це білкова дієта.
Вживання ліпідів (жирів), вуглеводів (цукрів і крохмалю) та молочних продуктів суворо заборонено -> це режим відчуження.

Також під час цієї дієти бажано не займатися жодними спортивними діями.

Дієта Натмана на практиці

Фаза стабілізації

Це просто щомісяця перезапускайте 4-денну дієту !

Ефективність цієї дієти "бортпровідника"

Результати 4-денної втрати ваги різняться від 2 до 5 кіло згідно зі свідченнями, взятими з різних форумів або блогів (див. тут).

Багато людей, які дотримувались цього методу схуднення, дуже спокушаються продовжувати втрачати більше кілограмів.

Але будьте обережні: дієта Натмана офіційно призначена для людей, яким «потрібно схуднути лише на кілька кілограмів» ... Це не метод, призначений для подолання проблем із зайвою вагою або ожирінням.

Переваги цієї дієти

У методі Натмана є все: це a експрес, проста та безкоштовна дієта. Швидкість схуднення та дуже коротка тривалість депривації (яка залишається драконівською) багато в чому приваблюють.

Експрес-дієта, яка триває 4 дні, не створює ризику дефіциту харчових продуктів. Ні довгих розчарувань, які можуть викликати примус до їжі. В принципі, ми твердо тримаємося часу режиму, який вже минув, коли треба говорити "фу" !

Недоліки цієї дієти

Драконівська депривація дієти Натмана не є стійкою після 4 днів. Після цього короткого періоду ця дієта стає катуванням небезпечно для здоров'я.

Продовження дотримання цього методу схуднення більше 4 днів, як це спокушається у багатьох людей, призведе до сильний дефіцит поживних речовин, сильна втома та слабкість. З 'значні порушення харчування: компульсивна тяга, тяга, тріщини, гризлі ...

Швидка втрата ваги завдяки цій дієті в основному не пов’язана з розщепленням жиру, а відповідає a значні втрати води, що може спричинити певну демінералізацію.

Крім того, ця експрес-втрата ваги неминуче призводить до явище відскоку ваги (ефект йо-йо). Набір ваги іноді настільки ж швидкий, як втрата ваги ... і кількість взятих назад кілограмів стає все більш важливим коли ми починаємо дієту знову.

Наша думка про дієту Натмана

Це метод, який працює дуже добре ... протягом дуже короткого періоду часу. Схуднути стільки, скільки набрати вагу! Повністю незбалансована дієта цієї дієти формально не рекомендується, оскільки вона небезпечна після 4 експрес-днів !

Щоб схуднути стійким чином, краще прийняти збалансоване харчування, яке супроводжується регулярними спортивними навантаженнями. Наша команда спортивних тренерів - у вашому розпорядженні, щоб підтримати вас. Відкрийте наші послуги