При навчанні EMS важлива доза

При тренуванні EMS м’язи стимулюються електронними імпульсами. Одиниць не вистачає приблизно на 20 хвилин. Однак підготовку не слід недооцінювати, застерігає фахівець спортивної медицини проф. Клаус Фьолкер у журналі “test” (випуск 10/2020). Занадто інтенсивні та занадто часті тренування EMS можуть, як і надмірні силові тренування, знищити м’язи.

важлива

Але ризики обчислювальні, якщо тренер освоїв своє ремесло, належним чином відрегулював напругу та врахував, наскільки стійкий клієнт, на думку експерта.

Навчання EMS: посередній результат тесту

Stiftung Warentest рекомендує, що тренери повинні мати базову кваліфікацію в галузі спорту та додаткову кваліфікацію як тренери EMS. Вона протестувала шість основних постачальників EMS у Німеччині. Результат посередній за оцінками - загальний рейтинг становить від 2,5 до 3,3.

За словами Фелькера, однією перевагою тренувань EMS є те, що одночасно тренується більше груп м’язів, ніж при звичайних силових тренуваннях, і що м’язи зміцнюються електронними імпульсами до глибоких шарів. EMS має ефект вище середнього на спину і може запобігти напруженому болю та демонстративно полегшити його.

Але: згідно з тестувальниками продуктів, це не замінює види витривалості чи тренування на спритність. Також малоймовірно, що ти можеш сильно схуднути лише за допомогою тренувань EMS.

EMS підходить для багатьох, але не для всіх

Вхідні бар'єри низькі: старі чи молоді, навчені чи не навчені - це не має значення. Однак вагітним жінкам, людям із серцевою аритмією, діабетом чи раком та людям з імплантованим кардіостимулятором не слід проводити тренінг EMS.

Студії EMS, які базуються на офіційному стандарті DIN, можуть пропонувати новачкам лише одне тренування на тиждень. Починаючи з одинадцятого тижня навчання, нічого страшного, якщо між підрозділами є щонайменше чотири дні. Також важливо, щоб тренер міг контролювати максимум двох людей одночасно.

Наскільки дорогим є навчання EMS?

Щотижнева плата у випробуваних студіях становила приблизно від 20 до 40 євро. Крім того, одноразова плата складає від 50 до 200 євро, наприклад, за поради, аналіз, навчальні картки - в деяких випадках є також необхідний функціональний одяг, який ви одягаєте під жилет і манжети. Ви повинні їх придбати в іншому випадку, або ви можете орендувати їх за окрему плату.