При правильному харчуванні для сяючого кольору обличчя

Наша дієта має великий вплив на здоров’я шкіри. Дерматолог пояснює, які продукти допоможуть вам мати блиск.

сяючого

коротше

  • Зовнішній шар шкіри займає місяць, щоб повністю оновитись.
  • Щоб підтримати цю процедуру, ваше тіло потребує надходження важливих поживних речовин
  • Цільовий вибір їжі забезпечує твердий, красивий колір обличчя.

Сяюча шкіра потребує не тільки зовнішнього догляду. Правильне харчування також допомагає досягти здорового і свіжого кольору обличчя.

Як здорові постачальники макро- та мікроелементів, фрукти та овочі повинні бути частиною вашого щоденного меню.

(Мінеральна) вода - справжній джерело молодості для вашого обличчя. Пити до двох літрів на день. Це захищає шкіру від висихання.

Омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти на столі

Включіть у свій раціон рослинні олії. Олії льону, оливи або волоських горіхів мають хороші жирні кислоти омега-3 та мають антибактеріальну та протизапальну дію.

Горіхи - це справжні пакети з омега-3 і ідеальна закуска між прийомами їжі.

Антиоксиданти допомагають у регенерації та детоксикації. Ягоди годжі, чорниця, темний шоколад та артишоки мають антиоксидантну дію, а також захищають від пошкодження ультрафіолетовим випромінюванням.

Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо вітамінів

Вітамін А, що міститься в солодкій картоплі, моркві, зелених листових овочах, абрикосах та гарбузі, забезпечує здорове виробництво клітин шкіри та забезпечує широкий захист від інфекцій.

Вітамін С допомагає проти почервоніння та пошкодження клітин. Він сприяє виробленню колагену і зміцнює сполучну тканину. Апельсини, перець, брюссельська капуста та брокколі особливо багаті вітаміном С.

Справжнім регенератором шкіри є вітамін Е, що міститься у мигдалі, авокадо та маслинах.

Загалом, різноманітна змішана дієта зі свіжими, мало обробленими продуктами не тільки позитивно впливає на шкіру, але й на весь організм, а також на наше довкілля.

Уникайте шкідливої ​​їжі

Цукор і насичені жири призводять до домішок і прискорюють процес старіння.

Гострі спеції, цитрусові та алкогольні напої слід вживати лише помірковано, оскільки вони викликають почервоніння та запалення.