При правильному харчуванні серце залишається здоровим LR Online - AMP
У наш час все більше людей страждають на серцево-судинні захворювання. Будь то високий кров'яний тиск, серцеві аритмії або атеросклероз: проблеми з серцем можуть мати різні причини. Але найчастіше причини можна знайти в перегодовуванні та недоїданні. Дізнайтеся тут, як омега-3 та правильна дієта можуть підтримувати серце здоровим.
Серцево-судинні захворювання - одна з найпоширеніших причин смерті в Німеччині. Стреси, нездорове харчування або куріння сприяють проблемам із серцем, оскільки організм вже недостатньо забезпечений поживними та життєво важливими речовинами. Вживання багато фруктів та овочів може зменшити ризик серцевих захворювань до 34 відсотків. Численні міжнародні дослідження показали, що люди, які мешкають у Середземному морі, рідше помирають від серцевих захворювань. Збалансоване харчування риби, овочів, фруктів та рослинної олії запобігає серцево-судинним захворюванням. Наприклад, фрукти та овочі містять антиоксидантні речовини, які перешкоджають відкладенню холестерину на стінках вен. Омега-3 жирні кислоти, зокрема, є важливою складовою дієти. Омега-3 міститься в жирній морській рибі, такі як скумбрія, лосось та оселедець.
Ось як омега-3 допомагає нашому організму
Омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію. Відкладення в судинах можуть швидко призвести до запалення та викликати серцеві захворювання. Тому омега-3 дуже важливий у харчуванні хворих на серце. Подальші властивості омега-3 жирних кислот:
вони запобігають злипанню крові, зменшують ризик звуження коронарних артерій, розширюють судини, протидіють інфаркту. Загалом кажучи: хороші жири захищають серце. Жир - важлива складова дієти. Якщо в організмі не вистачає здорових жирів, можуть навіть розвинутися хронічні захворювання. Що таке здорові жири? Вони складаються з:
високоякісні рослинні олії, а також багаті ненасичені жирні кислоти, лляна олія та конопляна олія ідеально підходять для серця і можуть вживатися у більших кількостях. Також рекомендуються відповідні харчові добавки, що містять, наприклад, Омега-3.
Високоякісні харчові добавки
Як піонер у цій галузі, сімейна компанія Dr. Попугай. Компанія вже багато років виробляє якісні харчові добавки. Істотною особливістю Dr. Hittich: Дієтичні добавки складаються з чисто натуральних активних інгредієнтів. З продуктом Mega-Rot® Dr. Hittich абсолютно нові стандарти на ринку охорони здоров'я. За цим стоїть супер омега-3.
Mega-Rot® орієнтована на людей, які погано переносять риб’ячий жир. Продукт містить олію антарктичного криля. Масло має три компоненти: омега-3, фосфоліпіди та астаксантин. Ця комбінація може ідеально засвоюватися організмом людини.
Використовуйте ці поради, щоб захистити своє серце
Для здорового серця дотримуйтесь наступних порад:
Завжди купуйте свіжу їжу та уникайте готових продуктів. Переконайтесь, що якість при вживанні жирів висока. Уникайте гідрогенізованих жирів, таких як кокосове масло. Використовуйте горіхи для гризування. Пийте багато (2 літри води на день) Свіжовичавлені соки зміцнюють серце і все частіше використовують свіжу зеленьВисновок
Здорова дієта захищає весь організм і підтримує судини та серце в старість. Рекомендується 30% жиру та щоденні білки та вуглеводи. Вітаміни, мінерали та клітковина доповнюють збалансоване харчування. Середземноморська кухня, що містить багато вітамінів і клітковини, пропонує орієнтацію.