Причина стресових переломів у бігунів - фітнес
По-перше, що це за стресові переломи?
Стресовий перелом - це невелика тріщина в кістці. Це "травма накопичення", як заявив д-р Майкл Террі, ортопед.
Завдяки тренуванням та щоденним заняттям ми постійно навантажуємо структуру кістки. Це не обов'язково проблема. Ці невеликі тріщини відновлюються природним шляхом, і кістки стають міцнішими.
Проблема виникає, коли нам не вистачає часу на відновлення, і ці невеликі тріщини починають накопичуватися, кістки слабшають і може статися розрив.
Найпоширенішою причиною підвищеного ризику розриву є перетренованість. Крім того, шанси отримати травми зростають, якщо у вас вже є проблема з кісткою.
В принципі, ми можемо розвинути ці невеликі переломи де завгодно, але найпоширенішими є стегна та дрібні кістки стопи.
Доктор Террі зазначає, що вегетаріанські або веганські спортсмени більш схильні до цього виду травм, якщо їм не вдається отримати достатню кількість білка у своєму раціоні.
Вітамін D і кальцій також відіграють важливу роль у здоров’ї кісток, і тим, хто живе в районах, де сонце не надто часто з’являється, рекомендується вживати добавки, щоб уникнути можливих дефіцитів.