Причини, чому їсти на клавіатурі - погана ідея
Харчові звички безпосередньо впливають на здоров’я людини. І серед цих звичок їсти обід «на клавіатурі» є однією з найбільш шкідливих.
Навіть якщо румунський ринок починає легко змінюватися, і румуни все більше зацікавлені вживати делікатеси, такі як фуа-гра, ікра чи різні французькі сири та вина, реальність така, що наші працівники в країні їдять нездорово, нерегулярно. і більшу частину часу на клавіатурі. Принаймні опівдні. Це показують дані, отримані компанією Edenred Romania в 2014 році в рамках дослідження «Ваше ідеальне харчування». Згідно з дослідженнями, румуни усвідомлюють важливість обіду і вважають його гарною можливістю відпочити та поспілкуватися. Однак насправді 30% працівників Румунії на роботі беруть додому пакет, який їдять поспіхом, навіть "на клавіатурі". Більше того, 62% румунських службовців витрачають на обід менше півгодини.
Якщо ви серед румунів, які вважають за краще обідати перед комп’ютером, необхідно негайно змінити цю звичку. Здається, це є більш продуктивним - ви відповідаєте на деякі електронні листи, опрацьовуєте останні подробиці для завтрашньої презентації - коли, насправді, продуктивність знижується і залишає місце для стресу.
Крім того, тривале сидіння на стільці призводить до болів у спині та збільшує ризик серцевих захворювань. Якщо ви хочете, щоб ваше здоров’я стало для вас способом життя, і ви хочете змінити свої нездорові харчові звички, але вам важко зробити цей крок самостійно, ви завжди можете зателефонувати за допомогою до фахівця.
Зверніться до дієтолога, який зможе визначити ваші шкідливі харчові звички і, особливо, хто зможе ознайомити вас з ними та прийняти план дій. Наприклад, на сайті nutricionulmeu.ro після першої консультації він починається з повної оцінки стану здоров’я, харчового та метаболічного стану та визначення харчових звичок. Аналіз складу тіла проводиться за допомогою високоефективної шкали, яка використовує технологію BIA - аналіз біоімпедансу. Залежно від усього цього, встановлюються деякі загальні лінії персоналізованої програми харчування, яка допоможе вам правильно годувати своє тіло відповідно до власних потреб.
Таким чином ви зможете змінити свої шкідливі харчові звички - наприклад, їсти перед комп’ютером. Дієтолог може також створити для вас особисту дієту, виходячи з конкретних потреб вашого тіла, а також може мотивувати вас і стежити за вами. Така дієта допоможе вашому організму відновитись і захистить вас від дорогої поїздки до лікаря, коли шкідливі звички спричиняють захворювання.
Зміни на краще побачимо найближчим часом, і обідня перерва стане тим моментом дня, коли ви розслабитесь і зарядитеся енергією для продуктивного обіду на роботі та вечора, повного енергії, у колі друзів чи сім’ї.
Якщо наведені вище аргументи не переконали вас, що пора відмовитися від обіду перед комп’ютером, ось сім руйнівних наслідків цієї звички:
1. Серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет або серцеві захворювання
Якщо ви звикли їсти обід перед комп’ютером, це означає, що ви проводите більше часу в офісі, у кріслі. За повідомленням Washington Post, сидіння на стільці протягом тривалого періоду часу збільшує ризик серцевих захворювань, що призводить до проблем з артеріальним тиском і холестерином. Він також має прямий вплив на підшлункову залозу, викликаючи діабет. Іншими словами, вставайте зі стільця хоча б на обідню перерву.
2. Запалені суглоби
Ефектом, який буде помічений відразу, якщо ви не залишите офісне крісло навіть в обід, є біль у суглобах. Додайте до цього трохи напруги м’язів, і "меню" буде завершено. На «десерт» замовляйте можливу проблему на рівні стегон. Якщо ви все ще не можете залишити клавіатуру, принаймні спробуйте виконати кілька вправ на розтяжку м’язів, рекомендують лікарі.
3. Стрес
Не секрет, що робота може бути дуже вимогливою і може споживати багато енергії. Але коли ви обідаєте в офісі, де ви працюєте, ви зможете лише підвищити рівень стресу. Якщо ви не дасте собі часу на розслаблення та відновлення, ваше тіло скоро здасться. Тож візьми свій бутерброд і біжи до лавки у дворі. Не збанкрутуйте, якщо ви знаходитесь поза офісом на 15 хвилин.
4. Інфекції небезпечними бактеріями
Дослідження, проведене у Великобританії, прийшло до висновку, що на клавіатурі виявляється в 5 разів більше бактерій, ніж на сидінні унітазу. Серед них деякі особливо небезпечні, такі як золотистий стафілокок. Крім того, їсти перед комп’ютером, яким ви ділитесь з кимось, є найпростішим способом підхопити хворобу, якою страждає ваш колега, тим більше, що на роботі чистить лише одна людина з десяти. Тоді тріщини, що потрапляють між клавішами, є середовищем, сприятливим для росту бактерій. Якщо у вас все ще немає іншого рішення, спробуйте очистити клавіатуру спиртом на початку програми.
5. Низька продуктивність
Як не дивно, але час, коли ви думаєте, що заробляєте, працюючи під час їжі, негативно впливає на продуктивність всього робочого дня. Словом, вашому мозку потрібна перерва. Якщо ви не дасте їй це, воно буде дедалі більше сповільнюватися протягом дня.
6. Втрата рівноваги в житті
Повинен бути баланс між часом відпочинку та часом, витраченим на роботу. І важливо, щоб воно існувало навіть тоді, коли ви на роботі. Втрата цього балансу та відмова від моментів розслаблення, таких як перерва на цибулю-порей, на користь робочих завдань, є найбезпечнішим способом синдрому вигорання - стану тотального фізичного та психічного виснаження, спричиненого тривалим обтиранням. Якщо у вас дійсно немає часу на обід одного дня, зробіть принаймні п’ятихвилинну перерву на прогулянку та гарну каву.
7. Втрата натхнення
Навіть якщо найнебезпечнішими наслідками обіду "на клавіатурі" є серйозні захворювання, яким ви піддаєтесь таким чином, одноманітність робочого графіка, в якому ви не пробуєте нічого нового, може призвести до втрати творчості та натхнення. Час, який ви витрачаєте на відпочинок, допомагає вам очистити розум і легко вирішити будь-які проблеми, які можуть виникнути. Але якщо ви залишаєтесь перед комп’ютером, ви можете прокинутися, дивлячись на порожню сторінку десятки хвилин поспіль.
Отже, обід, який не нагадує вам терміни, - це більше, ніж мода. Важливо дати собі час на розслаблення та відновлення організму. Подібно до того, як студенти мають 10-хвилинну перерву на кожні 50, проведених у класі, так і будь-який працівник повинен робити перерви в робочий час. Робити навпаки малопродуктивно і, особливо, дуже шкідливо для здоров’я.