Причини, чому ти не можеш схуднути на своєму салоні краси
Повернення з відпустки, літо, як Різдво, завжди має один спільний знаменник: кілька зайвих кілограмів. Бажаючи їх усунути, багато жінок роблять помилки і не бачать бажаних результатів.
Тому, Estética & Salud Natividad Lorenzo y Клініка Ново розкрийте нам, які найчастіші збої в плані втрати ваги та обсягу.
«Коли ми робимо косметичні процедури для формування тіла, схуднення в тих місцях, де є надлишки жиру і відзначаємо целюліт або обсяги, які не радують нас самих, дуже важливо, щоб людину дотримувались дисципліни з дотриманням дієти та фізичних вправ. Інакше кажучи, синергія трьох дисциплін дає змогу гарантувати 100% успішний результат з точки зору втрати ваги. Це не той випадок, коли є проблеми зі здоров’ям ", - пояснює він. Натівідад Лоренцо, І додає, що "мій досвід навчив мене, що поєднання трьох дисциплін дуже допомагає: харчовий баланс, помірний спорт та естетичні процедури".
З іншого боку, на думку Дженні Вінаско, тренер, що спеціалізується на природному харчуванні та ортомолекулярній терапії в Новоклініці, з точки зору природного харчування та маючи на увазі, що ми працюємо з цілісної точки зору, ми повинні працювати разом. І помилково думати, що це просто дієта або просто розчавити вас фізичними вправами і погано харчуватися. Так що, все повинно йти гармонійно і намагатися інтегрувати добрі звички у всі аспекти.
Помилково думати, що це просто дієта або що просто здавити вас фізичними вправами і погано харчуватися.
"Дуже важливо добре відпочити, мінімізувати стрес і робити помірні регулярні фізичні вправи, не стільки інтенсивність, скільки регулярність. Але відповідно до моїх знань та моєї точки зору як тренера, який спеціалізується на природному харчуванні та ортомолекулярній терапії, головною помилкою є дотримання екстремальних дієт », - говорить Дженні Вінаско.
І чи ми тоді нехтували цілим роком коли приходить зворотний відлік, щоб показати серце долоні, ми ставимо себе в руки модної дієти, що майже завжди є однаковою дієтою в усі сезони, але яка змінює свою назву.
Це екстремальні дієти, які прагнуть швидко спалити жир, так звані кетогенні дієти, які по суті полягають у мінімізації споживання вуглеводів. Таким чином, ця дієта прагне використовувати жирові запаси наших тканин як джерело енергії, не отримуючи їх з вуглеводів.
Є багато дієтологів, які відстоюють ці дієти, і багато хто, хто цього не робить. З моєї точки зору, ми ніколи не повинні вдаватися до цих дієт, оскільки вони агресивні для нашого організму, обмежують отримання багатьох поживних речовин, генерують багато метаболічних залишків білків, але також є нежиттєздатними з часом, що призводить до відновлення ефект. Так, ми можемо повернути ті самі втрачені кілограми і навіть більше. Але найнепокоєнніше - як не отримувати достатньо енергії, вітамінів, мінералів, мікроелементів тощо. може вплинути на здоров'я ”, - пояснює Дженні Вінаско.
Ми нехтуємо один одним цілий рік, а потім, коли приходить зворотний відлік, щоб показати серця пальм, ми потрапляємо в руки моди
»Нашому тілу потрібні вуглеводи і для виведення цукру, солодощів, випічки, рафінованого борошна, рафінованих зерен та макаронних виробів, морозива тощо. Підходячи до здорового схуднення та залежно від конкретного випадку, ці складні вуглеводи можна зменшити або вивести з обіду і навіть на початку терапії знизити їх до 35 або 40% від денної норми, але ніколи. усунути. Вони є нашим джерелом енергії, паливом, яким керує все наше тіло. Якщо ми їх усунемо, організм вдасться до жирових запасів, а тоді, коли у нього закінчаться жирові запаси, він буде вдаватися до білків організму; Коли це трапляється, тіло, яке настільки мудро, отримує сигнал, що не отримує палива, і перестає горіти, зберігаючи ті невеликі запаси, які у нього є для найбільш життєво важливих функцій », - говорить експерт.
З цієї причини ми продовжуємо з тими ручками любові, які протистоять, і, навіть якщо ми будемо їсти лише один лист салату та курячу грудку на грилі на день, вони все одно будуть там.
Таким чином, "що трапляється так, що в підсумку ви кидаєте рушник з дієтою, тому що опиняєтесь втомленим, приземленим, дратівливим, без сил. Ми потрапляємо в стан, коли наше здоров’я починає страждати, Ми голодні, і врешті-решт ми впадаємо в спокусу з’їсти пампушку і повернутися до вихідної точки », - пояснює Дженні Вінаско.
Ще одним фактором, який слід враховувати, є жир. Потрібно виключати насичені, але в раціон слід включати ненасичені жири та помірковано горіхи, олійні насіння (не смажені), синю рибу тощо.
Тому що ти найголовніший ... Концентрат краси